[แนะนำหน่อยครับ]อยากลดพุง กับเพื่มส่วนสูงอีกสัก 5 เซนครับ

คือตอนนี้ผมอายุ17 สูง 170 อยากลดหน้าท้องก็ออกกำลังกาย
ตาม Youtube ที่ชื่อว่า abs workout  แล้วก็กินนมหวังว่าจะสูงขึ้นอีกหน่อย
ขอถามเป็นข้อๆนะครับ

1.ทำแค่ abs workout มันจะช่วยลดพุงไหมครับ หรือต้องวิ่งเพื่มครับ
2.อายุ17 อยากสูงอีก5 เซนช่วยแนะนำหน่อยครับ
3.พักผ่อนไม่เพียงพอมีผลกับน้ำหนักและความสูงไหมครับ เพราะผมนอนตี1 ตี2 ทุกวันเลย
4.วิธีกินอาหารครับ

*ท่านใดมีแนวทางหรือเคล็ดลับอะไรดีๆแนะนำผมหน่อยครับ

ขอบคุณครับ