ขอถามแบบโง่ๆหน่อยค่ะ pace กับ speed ต่างกันตรงไหนคะ

ตอนนี้ ตั้งแต่เริ่มวิ่งลดความอ้วนมา ผมวิ่งราวๆ pace 5.20/ก.ม. ได้ระยะ 8 ก.ม. แล้ว แต่ผมอยากอัพเกรด วิ่งขึ้นไป pace 4 เท่ากับเพื่อน ที่แข่งกันทางแอพ การ์มิน คอนเน็ค พอผมทดลองวิ่ง pace 4 ผมดันวิ่งได้