บ้าซื้อเวย์มาเยอะ สงสัยจะผอมเพราะไม่มีเงินกินข้าว

อย่างว่าคนบ้าๆ ก็มักจะทำอะไรบ้าๆ อย่างตอนนี้ก็บ้าซื้อเวย์มาเยอะเลย
คนไม่รู้อาจจะนึกว่าขายเวย์แต่ไม่ได้ขายนะครับ

(งดวิจารณ์ตัวยี่ห้อนะครับ ผมเลือกเพราะผมชอบรสชาติของมัน ส่วนมันจะมีเบื้องหลังอะไรผมก็ไม่รู้
รู้แต่เพื่อนผม มันกินยี่ห้อนี้ กล้ามมันก็ใหญ่เหมือนกันนี่นา
แถมไม่เห็นมันต้องเอาอกไก่ต้มมาปั่นกินเลย กินแต่ไข่ต้มเสริมบ้าง)



คราวนี้ เวลา 1 วันสำหรับคนหนัก 82 กิโล ต้องกินโปรตีนให้ได้ 2.5 g ต่อน้ำหนักตัว 1 kg
คือต้องกินโปรตีนให้ได้ 206 g

ถ้ากินตามที่แนะนำกัน
  8:00 ตื่นเวย์ 1 ช้อน 24 g ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่นหนา
09:30 อาหารเช้ากึ่งเที่ยง เวย์แบบแทนมื้ออาหาร 1 ช้อน 23 g
12:30 อาหารเที่ยง ปกติไม่คลีน เน้นอิ่มอร่อย ไม่มัน มีเนื้อสัตว์ 2 ขีด 40 g ไข่ 3 ฟอง 18 g
16:30 อาหารบ่าย+มื้อเย็น ปลาทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง 36 g + ผักไฮโดรโพนิก 400 g
18:30 ก่อนเล่น 1 ช้อน 24 g
20:00 หลังเล่น 1 ช้อน 24 g
23:00 ก่อนนอน เวย์ก่อนนอน 1 ช้อน 26 g

รวมเป็น 216 g โปรตีนซึ่งน่าจะเพียงพอ แต่ถ้าดูปริมาณจะเห็นว่าโปรตีนจะหนักในช่วงเย็นๆ
ซึ่งการจัดการรับประทานโปรตีนแบบนี้ดีหรือไม่ครับ ในแง่ของระยะเวลาที่ได้โปรตีน
(เรื่องแหล่งโปรตีนขอ เวย์ เป็นหลักนะครับ ไก่ปั่นไม่อร่อย ไข่กินมากๆ จะอ๊วก กินไม่ไหว
พวกอาหารแข็งขี้เกียจเคี้ยวด้วยเมื่อยกราม)