ช่วงนี้กำลังเริ่มว่ายน้ำครับ ช่วยแนะนำเทคนิคต่าง ๆ หน่อยนะครับ (เป็นตะคริวอะครับ)

กำลังเริ่มว่ายน้ำครับ น้ำหนักเยอะมากครับ ไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังแบบนี้มาหลายปีแล้วครับ
เลยเริ่มว่ายน้ำเพราะชอบด้วยและพี่ๆในห้องนี้แนะนำมา
อยากให้พี่ๆแนะนำเทคนิคต่าง ๆ ในการว่ายน้ำ
-การวอมก่อนว่ายน้ำควรวอมอย่างไรดีครับเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว
-การหายใจที่ถูกต้อง
-ท่าว่ายที่ถูกต้องต่าง ๆ
-ดื่มสปอนเซอร์ก่อนว่ายดีไหมครับ จะช่วยลดการเกิดตะคริวหรือป่าวครับ
รบกวนด้วยนะครับ