ผมเล่นมา Bulk ๆๆๆ มาจนถึงจุดนึง แล้วรู้สึกว่าตัวใหญ่ขึ้นทุกส่วน รวมทั้งพุงด้วย 555+

บางทีก็อยากจะลดมันลง ก็พยายามวิ่ง + ใช้แมชชีนลดหน้าท้องมากขึ้น + ลดอาหารอ้วนๆ (เล็กน้อย )

ผลก็คือ ลดลงบ้างครับ

เลยอยากรู้เทคนิค ของเพื่อนๆ พี่น้อง ในนี้บ้าง ว่าลดกันยังไง ถึงกับต้องอดอาหารมั้ย หรือเน้น Cardio หนักๆ
ซึ่งสำหรับผมเองก็พูดยาก เพราะตัวผมเองยังไม่อยาก Lean ยังอยากจะ Bulkๆๆ Buildๆๆ ให้ตัวใหญ่ๆขึ้นไปอีก

แต่ ถ้าอดอาหาร + Cardio หนักๆ ก็กลัวตัวจะเล็กลง + กล้ามลดลง ไปด้วยรึป่าว

ยังไง รบกวนช่วยชี้แนะ + แชร์ประสบการณ์ด้วยครับ ขอบคุณครับ