ผมรู้สึกขาเหมือนจะมีปัญหา ขอคำปรึกษาวิ่งลดน้ำหนักและอาหารเสริมหน่อยครับ

พอดีผม เป็นคนที่อ้วน มากๆ หนักเกือบ 120 kg สูงแค่ 161 cm

รู้สึกอึดอัดตัว และหายใจติดขัดเวลานอน ก็กลัวตามประสา อะนะครับ ว่าจะ ...
เค้าเรียกอะไรนะ "ไหลตาย" หรืออะไรซักอย่างที่ นอนแล้ว ไม่ตื่น  คนรู้จักผมเพิ่งเสียไปเพราะโรคนี้  

- ผมเลยหันมาออกกำลังกาย  วิ่ง วันละ ครึ่ง ชม. ดันพื้น ซิทอัพ  บวกกับควบคุมอาหาร
ผ่านมา 3เดือนกว่า (ไม่ค่อยมีวินัยเท่าที่ควร) แต่ก็ลดมาเหลือ 93 Kg แล้ว ขาก็เล็กลงด้วย (ขาลีบ)

ตอนนี้ผมหยุดวิ่ง ไม่รู้ผมคิดไปเองหรือเปล่าเพราะ รู้สึก ขาผมไมไหว เหมือนขาไม่มีแรง บางทีมันก็ชาๆ
ไม่ทราบว่าเป็นเพราะท่าวิ่งผมผิดหรือเปล่า ผมวิ่งใช้ปลายเท้า คล้ายๆ เขย่ง เร็วๆ ซอยถี่ๆ หน่ะครับ

ผมเลยคิด ตลกว่า อยากลอง กิน เวย์โปรตีน เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เห็นเค้าบอกว่า
กินแล้ว มันจะช่วย ซ่อมแซมส่วนที่ใช้งาน  ผมเลยอยากขอคำปรึกษาว่า ถ้าผมวิ่งแล้วกินเวย์ มันจะช่วยให้ขาผมแข็งแรง
ไม่ลีบ หรือเล็กเกินไป ได้หรือเปล่า

ปล. ที่บ้านผม ซื้อเครื่อง ยกน้ำหนักมา แบบ  นอนยก ไม่รู้เรียกว่า "เบนเพลส" อะไรหรือเปล่าอะนะครับ  น่าจะช่วยให้ผมมีตัวเลือกในการ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก เพิ่มขึ้น