ท่าออกกำลังช่วงไหล่ BENCH RAISES คือท่าไหนครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส กีฬา

ผมหาท่านี้ไม่เจอนะครับ กดหาเจอแต่ท่านอน

ใครรู้บอกหน่อยครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 955402

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ขอความรู้เกี่ยวกับท่าบริหาร อก หลัง ไหล่

ผมแบ่งการออกกำลังกายแยกเป็น 3 วันโดยเน้น อก หลัง ไหล่ ดังนี้ อก Incline Bench Press+Dumbbell Fly+Dumbbell Press หลัง Pulls-up+Barbell Deadlift+Dumbbell Row ไหล่ Dumbbell Overhead Press+Dumbbell Fro

EKP

รบกวนขอท่าเล่นแขน แต่ไม่เน้นไหล่ หรือสะเทือนไหล่น้อยหน่อยค่ะ TvT

ปกติเราชอบใส่เสื้อโอเวอร์ไซส์ตัวใหญ่ ๆ ค่ะเลยไม่ได้สังเกต ช่วงไม่กี่วันมานี่เอาเสื้อตัวเล็กหน่อยมาใส่ แล้วมันติดไหล่ค่ะ (ฮือออ) คือเราเป็นคนไหล่กว้างอยู่แล้วด้วย แต่ไม่เคยบึกขึ้นมาขนาดนี้ เสื้อตัวที่เ

004

ขาตั้งบาเบลมีขายที่ไหนบ้างครับราคาเท่าไหร่

พอดีที่บ้านมี ม้านอนแบบปรับระดับได้แล้วครับ แล้วที่นี่จะไปซื้อบาเบลมา เพื่อจะไว้เล่นท่า BENCH PRESS แต่ไม่มีขาตั้งเอาไว้วางบาเบลครับ

สมาชิกหมายเลข 1689745

Bench press จำเป็นต้องให้คานแตะอกหรือเปล่าครับ

เวลาผมเล่นท่า bench press ผมจะลงสุดแค่แขนสองส่วนตั้งฉากกันและคานจะอยู่ห่างจากอกเกือบๆ1คืบ แต่เห็นคนส่วนมากเล่นโดยให้คานลงมาแตะที่อกเลย ผมเคยลองยกแบบนั้นแต่รู้สึกว่ามันจะไปออกแรงที่ไตรเซปกับไหล่หลังมาก

HELLRAISER

คิดยังไงกับคนที่ไปฟิตเนสแล้วชอบวางของ เช่น ขวดน้ำหรือโทรศัพท์มือถือไว้บน bench อื่นที่ตัวเองไม่ได้เล่น

บางฟิตเนสมี bench แค่ 3-4 อัน มาเล่นคนเดียวใช้ไป 2 อันแล้ว อย่าบอกว่าก็ไปบอกเขาสิ เพราะมันเป็นมารยาทพื้นฐาน มันไม่ควรวางตั้งแต่ต้นไม่ต้องให้บอกอยู่แล้ว

สมาชิกหมายเลข 6991864

ขอคำแนะนำครับ "เวทเทรนนิ่ง เริ่มต้น"

คือตอนนี้ เริ่มเล่นมาได้ประมาณ 2 สัปดาห์แล้วครับ แต่ไม่แน่ใจว่าเริ่มต้นได้ถูกรึเปล่า คือ ที่ผมเล่นตอนนี้มีท่า Dumbbell Lateral Raise ไหล่ Dumbbell Bench Press , Dumbbell Fly อก Dumbbell Row หลัง Dumb

สมาชิกหมายเลข 1365744

เล่นอกไม่โดนเลย ทำไงดีครับ

โดนแต่ไหล่หน้า ต้นแขน หลังแขน ท่าbench press อ่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 3005707

ซื้อโฮมยิมดีมั้ยครับ เอาไว้ออกกำลังคนเดียวเบาๆที่บ้าน

พอดีตอนแรกไปดูม้านั่ง บาร์เบล แร็คบาร์ ฯลฯ แล้วก็รู้สึกตัวว่าเราเล่นไม่เป็นนี่หว่า ตอนนี้ที่เล่นอยู่ประจำก็หน้าแขน หลังแขน ไหล่ claf raises squat ส่วนอกนี่เพิ่งเริ่มเล่นไม่นาน คือไม่มีม้านั่งครับ ผม

totochan

Weight Training ไม่รู้ที่ฝึกๆอยู่ทุกวันนี้มัน overtrain รึเปล่า - -*

สวัสดีครับ Weight Training ผมฝึก2วันพัก1วัน ฝึกวันละ2ส่วน (หลัง,ท้อง - อก,หลังแขน - ไหล่,หน้าแขน - ขา,ท้อง) ฝึกวันละเกือบ2ชั่วโมง อย่างเช่นวันเล่น อก กับ หลังแขน ผมจะฝึกดังนี้ อก Bench Press Bench P

orrigi272

รบกวนตรวจท่าออกกำลังกายให้หน่อยครับ ว่าถูกต้องครบถ้วนไหม

รบกวนดูท่าออกกำลังกายให้หน่อยครับว่าครบถ้วนไหม(ยกเว้นส่วนขา) เป้าหมายคือเพิ่มกล้ามเนื้อครับ(สูง 183 หนัก 63) ขอบคุณล่วงหน้าครับ ใช้แค่ดัมเบลอย่างเดียวนะครับ เพราะเล่นอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปยิม วันที่หนึ

รถใหญ่

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส กีฬา

{room_name}

ท่าออกกำลังช่วงไหล่ BENCH RAISES คือท่าไหนครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ