ช่วยแนะนำทูน่าที่ใช่กินคู่กับหนมปังหน่อยครับ

คือกำลังไอเดตอยู่ มันก็ต้องมีกินแป้งบ้างแหละนะครับ แต่น้อยๆ
ผมตั้งใจจะทานขนมปังโฮลวีต2แผ่น โยเกิร์ต0เปอเซ็น 1ถ้วย เอาอยู่ท้องในช่วงเช้าหน่อย
พอไป7/11ดูทูน่าต่างๆ มันมีเยอะมากมายเลยเลือกไม่ถูกว่าต้องดูอะไรบ้าง
ให้ดูคอเรสตอรัลน้อย โซเดียมน้อย ไขมันน้อยๆไว้ก่อนรึเปล่า
ตอนนี้ทานโฮลวีต2แผ่นคู่กับแฮมต้ม แต่เสียเวลาต้อมแฮมอยู่ครับ
หรือมีอาหารเช้าแนะนำอะไรบ้างครับ เป็นคนที่ไม่ทำอาหารเอง เน้นซื้อข้างทาง 7/11ทานมากกว่า

ขอบคุณที่ให้คำแนะนำครับ