สอบถามการ ออกกำลังกาย การแบ่งเซ็ท ครับ มือใหม่

คือสอบถามการออกกำลังกาย หน่อยครับ การออกกำลังกายควรแบ่งเป็น เซ็ท รึป่าวครับ เซ็ทที่ผมหมายถึงคือ

สมมุติมี 7 วัน จ-อ  วันแรก ออกกำลังที่แขน วันที่สอง ออกที่ขา-ท้อง วันที่สาม ออกที่อก แล้วสลับกันไป แบบนี้ถูกไหมครับ

หรือต้องออก วันนึง ๆ ออกรวม ๆ กันหมดเลย แต่แบ่งเป็นจำนวนครั้ง ?

พอดีผมสับสนิดหน่อยน่ะครับ เคยเข้า ฟิตเนส แล้วครับ ครั้งนึงครั้งแรกไปพี่เขาก็แน่ะนำประมาณนี้ล่ะ แต่จำไม่ได้ว่า พี่เขาให้เน้นหลัง วัน ๆ นึงไปเฉพาะส่วน หรือรวม ๆ กันในวันเดียวเลย รบกวนด้วยนะครับ