หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครเคยลดพุงในท่าครั้นช์(Crunch) กับท่าซิทอัพ (Sit up) แล้ว......
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
ใครเคยลดพุงในท่าครั้นช์(Crunch) กับท่าซิทอัพ (Sit up) แล้วมีเสียงดัง กร๊อปๆ ที่บริเวณกลางหลังบ้างไหมคะ ของเรามันดังจนเรากลัวเลยค่ะ หรือมีใครทราบสาเหตุไหมคะว่ามันเกิดจากอะไร
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดพุง เล่นกล้ามท้อง ท่าcrunch ช่วยไหมครับ
ต้องทำกี่ครั้ง/วัน มันต่างกับsit up ตรงไหนครับ แบบไหนดีกว่ากัน
สมาชิกหมายเลข 3407594
ลดพุง ห่วงรอบเอว ต้องออกกำลังกายอย่างไรครับ?
ปกติเป็นคนไม่ค่อยออกกำลังกาย เลยมีพุงและห่วงรอบเอว อยากลดพุง ต้องออกกำลังยังไงจึงจะเห็นผลครับ (กลัวจะเล่นผิดแล้วไม่ทำให้พุงลดครับ) พยายามศึกษาตาม yt อยู่เรื่อยๆ
นายเพดดีกรี
crunch กับ sit up แตกต่างอย่างไร
สองท่านี้ แตกอย่างไรครับ และท่าไหนดีกว่ากันครับ พอดีว่าอยากมีsix pack (ตอนนี้ไม่มีพุ่งแล้ว :))
สมาชิกหมายเลข 1494727
ออกกำลังกายท่าไหนเป็นท่าที่สามารถลดพุงได้ดีที่สุด
เรา sit up มาตลอด3เดือนเต็ม รู้สึกท้องแข็งแรงขึ้น แต่ไขมันยังยวบยาบอยู่ แล้วหน้าท้องลายนี่ไม่หายไปเลย วิธีออกกำลังแบบไหนที่ลดส่วนหน้าท้องได้ดีที่สุดคะ เมื่อก่อน
gwyndapooh
เคล็ดไม่ลับหน้าท้องแบนแบบยั่งยืน
นัทเจ้าเก่ากลับมาอีกครั้ง ก่อน account นี้จะหมดอายุ :) ครบรอบ 1 ปีครึ่งของการออกกำลังกาย(อย่างสม่ำเสมอ) และปัจจุบันก็ยังออกอยู่ เลยมีเรื่องอยากจะแชร์ค่ะ การจะมี
สมาชิกหมายเลข 1960426
ช่วยแนะนำ ท่าออกกำลัง ที่ burn ไขมันหน้าท้อง โดยเฉพาะด้วยค่ะ ที่ไม่ใช่ท่า sit up
คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ
poppy_bear
เครื่องช่วยซิทอัพ Power Sit Up ดีไหมค่ะ
รูปประมาณนี้ค่ะ อยากทราบว่าใช้ดีไหมค่ะ
TimeTan
ถ้าผมจะวิ่งมาราธอนจริงๆจังๆเนี่ย กล้ามเนื้อส่วนอื่นคือต้องทิ้งหมดเลยไหมครับ?
(เกริ่น) จขกท. ออกกำลังกายมาได้ราวครึ่งปีแล้ว แต่ไม่จริงๆจังมาก วิดพื้นย่อน่องซิทอัพ เวทก็เล่นบางท่า ทำไปเรื่อยเปื่อยให้เหงื่อมันออก พอเปิดคลิปดูไปเรื่อยๆพบว่าต
สมาชิกหมายเลข 2913803
ผู้ชายมองข้ามไปเลยมั้ยคะ....ถ้าหน้าสวย แต่มีพุง
คือตอนนี้เริ่มหมดความมั่นใจค่ะ น้ำหนักขึ้นมา 5 โล สำหรับคนที่รูปร่างเล็ก เป็นปัญหาเลยนะคะ 😂😂😂😂 ก็ถ้ามันเฟดไปนม ไปก้น แล้วมันดูมีเคิร์ฟ มีส่วนเว้าส่วนโค้ง มั
Ankhesenamun
Calisthenics
คือผมสงสัยการนับเฃ็ทอ่ะครับ คือ แบบที่1 สมมุติ Squad 3set/5-10reps Archer Squad 3set/8-10reps คือผมต้องทำท่า Archer หลังจาก Squad ทันทีหรอครับหรือว่าต้องพักก่อน
สมาชิกหมายเลข 7593135
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครเคยลดพุงในท่าครั้นช์(Crunch) กับท่าซิทอัพ (Sit up) แล้ว......