อยากทราบวิธีออกกำลังกระชับต้นแขนค่ะ

กระทู้คำถาม

ต้มแขนใหญ่ มันไม่กระชับค่ะ ช่วยแนะนำวิธีลดกระชับต้นแขนหน่อยค่ะ หรือว่าต้องยกดัมเบล ยกข้างละกี่โล ค่ะ และใช้เวลาต่อข้าง เท่าไร่ค่ะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1060820

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น

ผอมทุกส่วน ยกเว้นพุง และ แขน !!! ทำยังไงที่จะให้พุง (หน้าท้อง) ยุบลงได้ และแขนกระชับขึ้น อาหาร เช้า กิน กาแฟเย็น + แซนวิช หรือไม่ก็ ข้าวเหนียวหมู (ตาม office ทั่วไปที่เค้าขาย) กลางวัน กิน ลาบหมู หรือ

แอนซี่

เป็นไปได้ไหมว่า การออกกำลังกายโดยยกดัมเบล วิดพื้น ไม่สามารถป้องกันโรคได้ั ดังเช่นคุณ สายัณห์ สัญญา

เพราะมันออกกำลังแค่แขน ไม่เหมือนวิ่ง เป็นไปได้ไหม เพราะเห็นสายัณห์ เขาว่า เขาวิดพื้น และ ยกดัมเบลทุกวัน แต่เขายังมีความหาเครื่องความดัน เบาหวาน

มือปืนโบราณ

อายุ 30 ต้นๆ กินไข่ไก่วันละ 3 ฟองเยอะไปไหมครับ จะมีผลเสียอะไรกับร่างกายไหมครับ

อายุ 30 ต้นๆ กินไข่ไก่วันละ 3 ฟองเยอะไปไหมครับ จะมีผลเสียอะไรกับร่างกายไหมครับ ตอนนี้ยกดัมเบล ไม่ได้กะเอากล้ามครับใหญ่ อยากให้ดูกระชับมากกว่า ขอถามเพิ่มอีกนิดครับ ถ้ายกดัมเบลวันเว้นวัน ยกช่วงหลังอาห

GODBABY

ผมควรลดน้ำหนักยังไงครับ

ผมสูงประมาณ 169-172 น้ำหนัก 81 ผมอยากเหลือสัก 60 ออกกำลังกายแบบ คาดิโอ 10-20 นาที เวทอีก 10 นาทีครับ (คาดิโอผมวิ่งสลับทำท่ากระโดดเชือก)ต่อยมวยอากาศ ส่วนเวทก็ ยกดัมเบล ซิทอัพ สควอท กับท่าที่นอนแล้วมือต

สมาชิกหมายเลข 5931071

เป็นคนแขนเล็กเวทยังไงก็ไม่ขึ้น

สวัสดีพี่ๆเพื่อนๆชาวพันทิปครับผมอายุ17 ตอนนี้หนัก57ถือว่าเพิ่มมามากจากแต่ก่อนหนักแค่แต่53 55555+ สูง175 ออกกำลังกายและยกดัมเบลเป็นประจำแต่แขนมันไม่ใหญ่ขึ้นเลยครับ ดัมเบลยก5กิโลตามโปรแกรมผมคิดว่าผมเวทห

สมาชิกหมายเลข 4074312

เล่นกล้ามแขน สำหรับผู้หญิง

อยากมีกล้ามแขนเล็กเล็กที่แขนคะ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังงัย ตอนนี้ยกดัมเบล ขนาด 6 กิโลอยู่คะ ครั้งละ 50 ครั้ง(ควรมากกว่านี้มั้ยคะ) เล่น 4 วันต่ออาทิตย์ เล่นมาได้ 4 วันละ(เรานำ้หนัก 48 กิโล) เราควรยกดัมเบล

สมาชิกหมายเลข 3698092

เราสามารถออกกำลังกายแขน โดยใช้แขนตัวเองได้ไหมครับ ??

ที่ผมนึกในหัวคือการที่เราแบบออกกำลังกายแขนโดยใช้แขนอีกข้างนึง อธิบายให้เห็นภาพคือสมมุติว่า ผมจะออกกำลังกายแขนขวาแล้วผมก็ทำท่าแขนขวาไว้เหมือนกำลังจะยกดัมเบล ส่วนแขนซ้ายผมสมมุติว่าแขนซ้ายเป็นดัมเบลโดยให

สมาชิกหมายเลข 3406250

ดัมเบลข้างละ9.5กิโล ควรยกกี่ครั้ง

อายุ15 สูง171-172 น้ำหนัก65 พอดีผมยกดัมเบล9.5กิโลมาประมาณเดือนนึงแล้ว ยกรวดเดียวได้ข้างละ50ครั้งต่อเนื่อง ได้ข้างละสูงสุด2เซ็ตครับ ยกด้วยท่าดัมเบล แฮมเมอร์ คัท ถ้ายกน้ำหนักเท่านี้จะเป็นการสร้างกล้ามแข

สมาชิกหมายเลข 7796421

ผอม อยากหุ่นดีเหมือนคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกายไม่ได้เข้ายิม

ผมเคยเล่นเวท(+ กินแหลก อัดโปรตีน กินเวย์)เองที่บ้าน เล่นแล้วเลิกหลายรอบมาก เล่นทีนึง4-5เดือนได้ พอเลิกเล่นก็ผอมแห้งลงเหมือนเดิม ผมอยากหุ่นดีมีน้ำมีนวลเหมือนคนอื่นทั่วไปบ้าง เขาก็ไม่ได้อัดโปรตีนยกเวทก

สมาชิกหมายเลข 8599182

ขอถามเกี่ยวกับเสื้อแขนกุดหน่อยครับ

เวลาจะเลือกไซส์เสื้อแขนกุด ควรเลือกเพิ่มไซส์จากปกติ เช่น เราใส่เสื้อยืดไซส์ XL ถ้าจะใส่เสื้อแขนกุด ควรเลือกไซส์ 2XL , 3XL ใช่ป่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 8911378

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน Men's Fashion ฟิตเนส กีฬา

{room_name}

อยากทราบวิธีออกกำลังกระชับต้นแขนค่ะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ