สอบถามเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับคะ

คือเราต้องดูแลผู้ป่วยคะ ช่วงนี้เลยทำให้จำเป็นต้องตื่นกลางดึกบ่อยๆ บางวันนอนได้สามชั่วโมงก็ต้องตื่นจะหลับอีกทีก็นอนไม่หลับเลยคะ อยากทราบถึงปัญหาในระยะยาว แล้วเราควรทานอะไรดีคะที่ช่วยบำรุงร่างกายจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ขอบคุณทุกคนคะ