หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากให้เเขนหนาขึ้นทำยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
คือเเขนผมมันกว้างอ่ะครับ เเต่ไม่หนา ผมอยากรู้ว่าเล่นเวทท่าไรบ้างที่ทำให้เเขนหนาขึ้นอ่ะครับ ปล.ผมเล่นกล้ามอยู่ด้วยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปวดตรงบริเวณกล้ามเเขน(เล่นเวทหนักไปหรือเปล่า)
คืออย่างนี้นะครับ...เมื่อวานผมเล่นเวทเเละเหมือนจะเล่นหนักกว่าทุกๆครั้งเลยครับ เพราะว่าต้องปรับสภาพร่างกายเพื่อเข้าสู่การเรียน ร.ด เตรียมฟิตๆไว้ก่อนประมาณนั้นแหล
สมาชิกหมายเลข 2313386
ผู้ชายตัวเล็ก เล่นกล้ามอกยังไงดีครับกลัวจะดูเตี้ยลงไปอีก
พอดีเป็นคนตัวเล็กครับ สูง 165 กลัวว่าถ้าไหล่กว้างจะทำให้ดูเตี้ยไปกันใหญ่ โดยปกติถ้าเล่นเวทที่เน้นส่วนอกมันก็จะโดนช่วงไหล่ด้วยใช่ไหมครับ หรือมีท่าไหนที่แนะนำไหมค
Please Please Please
เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่า กับวันละหลายๆท่า
ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กั
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
ยกเวทแล้วไม่เล่นไหล่เลยจะดูแปลกๆมั้ยครับ
คือผมเพิ่งบาดเจ็บที่ไหล่อ่ะครับ น่าจะอักเสบ เล่นท่าไหล่ไม่ได้เลย แต่ท่าจองแขนหน้าแขนหลังยังเล่นได้อยู่ ไม่กระทบไปโดน คือถ้ากล้ามเนื้ออักเสบฝืนเล่นก็ไม่โตใช่มั้ย
สมาชิกหมายเลข 4456964
ฟิตหุ่นยังไงต่อดีครับช่วยเเนะนำที(เล่นเวทเเนวเน้นกล้ามฟิตเเละชัดครับ)
ผมสูง 174 หนักตอนนี้ 63 อายุ 20 ครับ ก่อนหน้านี้ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักวัดpercent กล้ามเนื้อกับไขมันมาครับ ตอนเเรกไขมัน 15 กว่าๆตอนนี้ลดลงมาเหลือ 8-9 เปอครับ เเต
SeLeTaZ
ช่วยด้วยค่ะท่านี้เล่นยังไงคะ (เวท)
คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5334573
ผมเล่น ท่าแพล้ง แล้ว ก็คาดิโอ นน. มันขึ้นอ่ะครับ คือมันเฟิมกว่าเดิม กางเกงแน่น ขึ้น ผมจะทำยังไงดี
- นน. ขึ้น -สะโพกแน่นขึ้น - ผมต้องการลีน ให้มันบางลง แต่มีกล้ามเนื้อ ต้องทำไงดีครับ -กางเกงนอก กางเกงใน แน่น ไปหมดแล้ว
giantee
โหนบาร์ ท่าไหนให้โดนกล้ามไบเซบ ครับ
อยากมีกล้ามเเขนครับ ต้องเล่นท่าไหนครับ
ลุงๆขอโอเลี้ยงใส่แก้วถุงนึง
เก้าอี้ที่ใช้นอนยกเวท เค้าเรียกว่า อะไรหรอครับ ราคาประมาณเท่าไหร่ครับ
คืออยากมีกล้ามหน้าอก กับแขน เลยอยากซื้อมาเก็บไว้ที่บ้านเพื่อเล่นเอง ไม่ทราบว่าจะพอหาซื้อได้แถวไหน พอใช้ได้ราคาไม่แพง หรือ แบบสามารถ ปรับลดระดับเพื่อเล่นท่าได้อ่
OATAWA76ER
มีปัญหาเกี่ยวกัยการเล่นเวทครับ
คืออยู่ในช่วง bulk คือแบบ ยกน้ำหนักเดิมๆมานานเกือบ 3 เดือนแล้ว(เกือบทุกท่าฝึกด้วย)อ่ะครับ เพิ่มไปก็ยกผิดฟอร์ม ยกไม่ไหวบ้าง ควรทำไงดีครับ
สมาชิกหมายเลข 2353632
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากให้เเขนหนาขึ้นทำยังไงดีครับ