อยากให้เเขนหนาขึ้นทำยังไงดีครับ

คือเเขนผมมันกว้างอ่ะครับ เเต่ไม่หนา ผมอยากรู้ว่าเล่นเวทท่าไรบ้างที่ทำให้เเขนหนาขึ้นอ่ะครับ ปล.ผมเล่นกล้ามอยู่ด้วยครับ