เสีย self++ แฟนทักว่าลดความอ้วนหน่อยเหอะ ต้นขาใหญ่กว่าช่วงตัวด้านบนแล้วนะ

น้ำหนักขึ้นมาเป็น 51 ส่วนสูง 155 พยายามลดอาหารแต่น้ำหนักก็ไม่ยอมลง จนแฟนทัก เพราะว่าต้นขาด้านข้างเนื้อมันผายออกมา กว้างกว่าช่วงตัวด้านบนแล้ว พอจะนึกภาพออกไหมคะ ช่วงที่ถัดจากสะโพกลงไป ตอนนี้ใส่กางเกงขายาว กางเกงยีนส์ไม่ได้เลย คับมาก  

เพื่อนช่วยแนะนำวิธีลด หรือวิธีคุมอาหารหน่อยได้ไหมคะ ตอนนี้เสีย self มาก