เพิ่มน้ำหนักอย่างไรไม่ให้กล้ามหน้าท้องหายครับ?

สวัสดีครับ ผมเป็นคนหนึ่งที่เริ่มเล่นกล้ามได้ไม่นาน ตอนที่เริ่มเล่นใหม่ๆ ก็รีด และซิทอัพตลอด จนกล้ามหน้าท้องเริ่มขึ้นเป็นลูกแล้ว
แต่พอเล่นไปซักพักเหมือนว่าตัวมันจะหยุดโต เลยลองทานอาหารพวกแป้งและเวย์ที่เพิ่มน้ำหนัก(จำพวกเกนเนอร์) น้ำหนักก็ขึ้นมาเรื่อยๆ
แต่มันจะลงพุงหมดเลยจนกล้ามหน้าท้องเริ่มหายไป  ท่านใดพอมีเทคนิคบ้างไหมครับ กลัวว่าถ้าต้องวิ่งทุกวันแล้วน้ำหนักมันจะไม่เพิ่มเอา