อยากทราบเกี่ยวกับการออกกำลังกายในน้ำ

พอดีว่าฟิตเนสที่คอนโดคนใช้บริการเยอะมาก เลยหันมาว่ายน้ำแทน แต่เหนื่อย หายใจไม่ค่อยทัน
เลยลองออกกำลังกายแบบกางแขน เตะขาในน้ำแทน โดยให้มีแรงต้านน้ำเยอะ
ตอนเมื่อยก็เปลี่ยนเป็นเตะขาตีน้ำ (คล้ายท่ากรรเชียง แต่ไม่ใช้แรงจากมือ/แขน) สลับเปลี่ยนกันไป ประมาณ 1.5 ชั่วโมง
ไม่ทราบว่าทำแบบนี้มันทดแทนการเล่นเวทได้มั้ยคะ และต้องใช้เวลาขั้นต่ำเท่าไหร่คะ (หรือว่าเล่นเวทจริงๆ ดีกว่า?)

ขออีกคำถามน๊า ถ้าออกกำลังกายแบบไม่พึ่งพาฟิตเนส เช่น ท่ากระชับสัดส่วน พวกนอนตะแคงเตะขาสูง
โดยใช้น้ำหนักขาเราเองเป็นแรงต้าน อะไรพวกนี้ จะทดแทนการเล่นเวทได้มั้ยคะ
หรือว่ามันช่วยอะไรได้บ้าง ได้แค่กระชับ หรือว่าช่วยลดสัดส่วนได้เลย


ปล.ตอนนี้อยู่ในช่วงเริ่มต้นการลดน้ำหนัก คิดว่าคงควบคุมอาหาร และเล่นเวทสักพัก สักเดือนสองเดือน แล้วค่อยเล่นคาร์ดิโด