เวลาเพื่อนๆ เล่นเวทยกสุดท้ายให้ตายใช้ นน.น้อย หรือมากจบเกมกัน

ทุกวันนี้ไปเล่นฟิตเนส เล่นยกเวทมั่วๆ คือ คนเยอะแล้วอะไรว่างก็เล่นอันนั้นอะครับ ลู่วิ่ง จักรยาน นี่แทบไม่ว่างเลย (ปกติจะเล่นเวทรอ ให้เครื่องคาร์ดิโอว่าง) เลยคิดว่างั้นก็เล่นเวทไปเลยแล้วกัน ไหนๆก็สมัครส

ตอนนี้ผมเล่นเวทมาได้สักระยะหนึ่งแล้วครับ มีข้อสงสัยอยากถามเพื่อน ๆ ว่า การเล่นเวทนั้น เล่นอย่างไรจึงเรียกว่า " โดน " ครับ มันจะต้องมีความรู้สึกอย่างไร ในแต่ละ Set ต้องหมดแรงจนยกไม่ขึ้น หรือ

1. มีคนบอกผมมาว่า ถ้าผมยกเวท แล้ววันถัดมาผมไม่รู้สึกว่าปวดกล้ามเนื้อ เล่นยังไงกล้ามเนื้อก้อไม่เพิ่ม อันนี้นี่จริงมั้ยครับ? 2. ถ้าข้อ 1 จริง แล้วถ้าผมเล่นหนัก เล่นถึงจริงๆ แล้วอีกวัน (วันพัก) ผมปวดแบบ

ตื่นมาก็กิน ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ( คาร์บ 22 กรัม ) + อกไก่ต้ม ( โปรตีน 23 กรัม ) รอสัก 2 ชม.ค่อยเวทประมาณ 45 นาที เห็นบอกว่าเวลาเล่นเวท จะนำไกลโคเจนมาใช้ ให้กินอาหารรองท้องสักหน่อย

เหงือออกตามหน้าตามคอมาก ผิดปรกติไหมครับ พอดีว่า หลังจากที่เล่นเวทเทรนนิ่ง(ในช่วงเช้าเสร็จและอาบน้ำเปิดร้านตามปรกติ) จนถึง ก่อนอาบน้ำนอน เวลาทำอะไรก็ตามที่ต้องใช้กำลัง(เช่นกวาดบ้านปิด-เปิดบ้าน) จะมีเห

คือหนังเเข็งๆ มันเรียกอะไม่รุ เกิดขึ้นบริเวณโคนนิ้ว และข้อนิ้วล่างมันด้านๆ ผมใช้วิธีตัดออกตามเน็ต(คีมตัดหนัง) คือจริงๆ แล้วผมแทบจะต้องตัดทุก 2 อาทิตย์ ส่วนมากไม่ได้มาจากการยกเวทหนักๆหรอกครับ แต่ผมออกก

เมื่อวานผมเล่นจนปวด กล้ามเนื้อสั่นจนแทบยกไม่ขึ้นแล้ว คือเล่นต่อไม่ไหว ผทจำไม่ได้ว่าท่าอะไรบ้างเพราะทำตาม youtube รู้แค่เล่น 8 ท่า 12 rep 3 set แต่คือทำไมวันต่อไปมันไม่ปวดเลยครับ แบบนี้คือเล่นยังไงก็ก

เห็นเปิดฤดูกาลมา แข่งกัน 80+ นัด แทบแข่งกันวันเว้นวันหรือถี่กว่านั้น แถมวันที่หยุดก็ต้องเดินทาง บางทีไกล ๆ ข้าม Coast ไหนจะต้องซ้อมกับทีมและเผื่อเวลาพักผ่อนอีก ไม่ทราบว่าเขาจะดูแลรักษาร่างกายกันยังไง

อาการปวดหลังท่อนล่าง เหมือนเส้นมันตึง ยืนแล้วก้มตัว โค้งลงไปแทบไม่ค่อยได้ มือแตะได้แค่เข่า เวลาเปลี่ยนจากนั่ง ขี้นมายืนก็จะปวดๆหลังปวดเอว เดินลำบาก บางครั้งก็ปวดจิ๊ดๆ บริเวณหลัง บริเวณเอว อยากทราบว่