มือใหม่หัดยกเวท มีคำถามครับ?

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส Weight Training ออกกำลังกาย 6 Week Six-Pack

1. มีคนบอกผมมาว่า ถ้าผมยกเวท แล้ววันถัดมาผมไม่รู้สึกว่าปวดกล้ามเนื้อ เล่นยังไงกล้ามเนื้อก้อไม่เพิ่ม อันนี้นี่จริงมั้ยครับ?

2. ถ้าข้อ 1 จริง แล้วถ้าผมเล่นหนัก เล่นถึงจริงๆ แล้วอีกวัน (วันพัก) ผมปวดแบบยกแขนแทบไม่ขึ้น (แต่ไม่บาดเจ็บกล้ามเนื้อ) แล้ววันที่สาม (วันเล่น) ผมปวดลดลง แต่ก็ยังปวดๆอยู่ ผมควรจะเล่นทั้งๆที่ยังปวดอยู่มั้ยครับ?