หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำ เมนูอาหารสำหรับฟิตเนส และวิธีทำได้ยิ่งดีครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ตามนั้นครับ
ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ ทูน่า ผัก หรือเมนูอื่นๆครับ
ถ้ามีวิธีทำด้วยจะดีมากๆเลยครับ
เพราะอยากทำกินเองครับ
เพิ่มน้ำหนักนะครับ ผมสูง 170 ตอนนี้หนัก 53 เอง
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก
สอบถามหน่อยครับ คือแต่ก่อนตอนผมลดน้ำหนัก ผมกินผักกับอกไก่ได้เลยอะ แต่พอผมเลิกกิน กลับไปอ้วนเหมือนเดิม แล้วกลับมากินอดไก่กับผัก ทำไมมันอิ่มไว้ กินได้นิดๆก็จะอิ่ม จะอ้วกแล้วครับ
สมาชิกหมายเลข 7650472
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
ถ้ากินเเต่ผักเดิมๆ จะมีข้อเสียหรือมีผลกับกล้ามเนื้อหรือลดน้ำหนักไหมครับ
กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ก็ออกกำลังกายคุมอาหารกินอกไก่ต้ม กุ้ง เนื้อ หมูอะไรปกติ เเต่ผักนี่ผมไม่ชอบ+ขี้เกียจทำมาก เลยชอบซื้อผักที่เป็นซองๆในห้างที่เขาเเพ็คมาเเล้ว ready to eat ซึ่งผักมันเป็นพวกผักสลัดคอ
สมาชิกหมายเลข 6874824
รบกวนเพื่อนๆ ช่วยดูเมนูอาหารลดน้ำหนักให้เราทีค่ะ
เราเพิ่งเริ่มปรับเปลี่ยนเมนูอาหารวันนี้ค่ะ อยากจะลดสัก 3 กก. (ตอนนี้หนัก 53 กก.) ระหว่างวันก็เล่นฮูลาฮูปไปด้วย ทีนี้เราอยากลดแบบค่อยเป็นค่อยไปและอยากได้เมนูไดเอ็ทที่สามารถทานไ้ด้ทุกวัน ยังไงก็ช่วยแนะน
Candy Shop
อาหารช่วงลดน้ำหนัก กับการออกกำลังกาย
ผมลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนครึ่งลดจาก81เหลือ63 โดยใช้เมนูอาหารตามนี้+ออกกำลังกายบ้าง(วิ่งจ็อก+กระโดดเชือก+สควอท) เมนูอาหาร เช้า :ข้าวไรซเบอรี่(150g)+อกไก่นึง(เมนูช่วงเช้าบางทีก็จะเปลี่ยนเป็นยำปลาทู,อกไก
สมาชิกหมายเลข 2904396
ท่าออกกำลังกาย/ลดน้ำหนัก
สวัสดีครับ พอดีผมเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่ว่าหมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก เลยอยากรู้ว่ามีท่าไหนบ้างครับที่สามารถออกได้แล้วไม่กระทบกับโรค ค้นเจอในยูทูปเจอแค่ท่ากายภาพบำบัด พอดีอยากได้เป็นการออกกำลังกายเลย
สมาชิกหมายเลข 7912769
ถ้าผมจะลดน้ำหนักแบบนักเรียน?
.คือเมื่อ1ปีที่แล้วผอมมากเลยครับ แต่พอช่วงปิดเทอมผมติดซีรีย์ นอนดึก+กินแต่อาหารขยะและไขมันข้าวไข่ดาว,ขนมกรุบกรอบ,เยลลี่อันนี้กินบ่อยมากเลยครับ ช่วงนั้นผมอยู่แต่ในบ้าน จนช่วงต่อมาผมเริ่มออกจากบ้านมีค
สมาชิกหมายเลข 8596782
อยู่ในช่วง BULK ทาน Whey protein หรือ Mass gainer ดีครับ?
ตอนนี้หนัก 62 สูง 170 รู้สึกว่าตัวเองดูก้างๆไปหน่อย เลยอยากเพิ่มน้ำหนักครับ เลยอยากสอบถามผู้รู้ว่าควรเลือกทานแบบไหนดีกว่า ตอนนี้อัดอกไก่วันละโลอยู่ครับ
สมาชิกหมายเลข 3160214
กินข้าวเย็นกัน : มื้อนี้เน้นไฟเบอร์ ผักล้วนนนน☺️
ต้องมีต้องมี ผักสลัดเหลือจากกินกับไส้กรอกอีสานเมื่อวานแปลงร่างซะ ผักผักใส่อกไก่สับเปรี้ยวหวาน เน้นผักเพราะเด็กยักษ์ต้องลดน้ำหนักค่ะ อายุน้อย 105 โลแล้วต้องเอาลงหน่อย ส่วนคนดูแลนั้นยังเหมือนเดิม
แก้วหนึ่งใบกับเบียร์สองขวด
อยากเข้ายิมแต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นจากอะไร?
สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่อ้วนแบบลงพุงตอนแรกๆก็ไม่รู้สึกมีปัญหาอะไรกับพุงที่ยื่นออกมาแต่พอช่วงหลังๆมานี่รู้สึกปวดหลังมากขึ้นเรื่อยๆเลยลองลดน้ำหนัก โดยกินผักและอกไก่ลอกหนัง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน ม
สมาชิกหมายเลข 5071084
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำ เมนูอาหารสำหรับฟิตเนส และวิธีทำได้ยิ่งดีครับ
ไม่ว่าจะเป็นอกไก่ ทูน่า ผัก หรือเมนูอื่นๆครับ
ถ้ามีวิธีทำด้วยจะดีมากๆเลยครับ
เพราะอยากทำกินเองครับ
เพิ่มน้ำหนักนะครับ ผมสูง 170 ตอนนี้หนัก 53 เอง