รบกวนเพื่อนๆ ช่วยดูเมนูอาหารลดน้ำหนักให้เราทีค่ะ

เราเพิ่งเริ่มปรับเปลี่ยนเมนูอาหารวันนี้ค่ะ อยากจะลดสัก 3 กก. (ตอนนี้หนัก 53 กก.) ระหว่างวันก็เล่นฮูลาฮูปไปด้วย ทีนี้เราอยากลดแบบค่อยเป็นค่อยไปและอยากได้เมนูไดเอ็ทที่สามารถทานไ้ด้ทุกวัน ยังไงก็ช่วยแนะนำกันเข้ามาเยอะๆ เลยนะคะ

มื้อเช้า
ขนมปังโฮลวีทหน้าทูน่า 1 แผ่นกับเนสวีต้า 1 ซอง

มื้อกลางวัน
ผักกาด+มะเขือเทศต้มกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น
สลัดผักไก่ต้ม (ผักกาดหอม, หัวหอม และแตงกวา)

ถ้าเพื่อนๆ คิดว่าเราควรลด/เพิ่มตรงไหนหรืออยากจะเสนอเมนูอื่นๆ ก็ยินดีค่ะ ขอบคุณมากจ้า