น้ำหนักเยอะใครมีวิธีดีๆช่วยหน่อยนะคะ

ส่วนตัวแล้วน้ำหนักตอนนี้ 72 กก.แล้วค่ะ เป็นคนร่างใหญ่
คืออ้วนมาตั้งแต่เด็กๆค่ะ
อ้วนง่ายแต่เคยลดน้ำหนักไปหลายวิธีแล้วแต่ก็ลงบ้างนิดเดียว
เคยกินยาค่ะ แต่ไม่มีผลเลย ไม่อ้วนหรือผอมไปกว่าเก่า
ตอนนั้นเสียดายตังมากเลย
แม่เคยบอกว่า"หน้าตาไม่ได้แย่นะ แต่หุ่นต้องเอาลงอีกหน่อย"
อยากให้ลงถึง 53 กก.

ใครมีวิธีลดช่วยบอกหน่อยนะคะ