กินอะไรหลังออกกำลังกายที่ไม่อ้วน

คือ จขกท กำลังทานยาตัวหนึ่งอยู่ แล้วคุณหมอบอกว่ายาตัวนี้จะทำให้หิวนะ ให้ระวังอ้วน ก็พยายามออกกำลังกายไปด้วยแต่มันก็หิวสุดๆจริงๆค่ะ กินอะไรก็ไม่อิ่ม เลยอยากจะถามว่ามันมีอะไรที่กินแล้วอิ่ม ไม่อ้วน อยู่ไ

มีใครเป็นบ้างค่ะ คือเราตื่นมายังไม่ได้ทานข้าว แล้วทีนี้ไปออกกำลังตอนสายๆ ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง กลับมาอาบน้ำได้ซักพักรู้สึกหิว แต่ไม่อยากกินอะไรกลัวอ้วน 55 เลยพยายามจะหลับๆ ไป แต่ไม่ไหวจิงๆ ไปหาอะไรทาน

พอดีซื้อเวย์โปรตีนเป็นเซ็ตมาทาน แล้วได้เจ้าตัว CREATINE แถมมาด้วยเลยเสียดาย หาข้อมูลใน Google บอกว่าทานแล้วเพิ่มพลังกล้ามเนื้อและความอิ่มฟูของกล้ามเนื้อ เหตุผลที่ต้องทานเวย์โปรตีน เพราะในระหว่างวัน เร

ดิฉันสูง 170 ซม. น้ำหนัก 75 จาก 65 ซึ่งเครียดมากค่ะ ปัจจุบันออกกำลังกายโดยการเล่นแบต 1 ชม. เวลา 20.30 น. บางวันก็จะว่ายน้ำต่อประมาน 1 ชม. แต่เป็นคนที่ต้องทานข้าวทุกมื้อ ไม่งั้นจะไม่อิ่ม ถ้ากินก๋วยเต

คนเรา ต้องกินข้าว สามมื้อ เหมือนกันทุกวันไหม ถ้ามีวันที่เราออกกำลังกาย หรือ ไปข้างนอก ใช้พลังงานเยอะ จะกินมากขึ้น หรือวันที่ นั่งๆ นอนๆ จะทานน้อยลงกันไหมครับ หลังๆ ได้นั่งเยอะกว่าก่อน สมัยก่อน ไม่ค

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

กำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ตัดสินใจอยู่ว่าทานพออิ่มหรือนับแคลอรี่ดี เพราะเราทานแบบพออิ่มรู้สึกว่าแคลอรี่มันต่ำกว่า1000แคล กลัวระบบเผาผลาญพังอะค่ะ ถ้าทานแบบนับแคลก็จุกจิกเกินไป ร