ระหว่างทานพออิ่มกับทานนับแคลอรี่ แบบไหนดีกว่ากันคะ

กำลังลดน้ำหนักค่ะ โดยการออกกำลังกายกับควบคุมอาหาร ตัดสินใจอยู่ว่าทานพออิ่มหรือนับแคลอรี่ดี เพราะเราทานแบบพออิ่มรู้สึกว่าแคลอรี่มันต่ำกว่า1000แคล กลัวระบบเผาผลาญพังอะค่ะ ถ้าทานแบบนับแคลก็จุกจิกเกินไป รู้สึกปวดหัวค่ะ -_- ทานแบบพออิ่มแต่แคลมันต่ำกว่า 1000 แคล จะมีผลอะไรมั้ยคะ