▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
แฟนเป็นคนช่วงบนใหญ่กว้างแต่ช่วงขาเล็กลีบ มีวิธีบริหารให้ช่วงขาใหญ่ขึ้นไหมคะ
แค่ประมาณ 5 เดือนก็มีความเปลี่ยนแปลงเยอะมาก ขาสะโพกที่เล็กลีบคือดูเต็มขึ้นมีกล้ามเนื้อขึ้นมาชัดเจน
ทำแบบนี้ผ่านไปสามปีกลายเป็นช่วงขาแน่นเฟิร์มสุดๆ ทุกวันนี้ด้วยหน้าที่การงานฮีไม่ได้ไปเตะบอลกับเพื่อนแล้ว แต่ยังคง squat ต่อเนื่อง
แนะนำ squat จริงๆ ค่ะ เห็นผลชัดเจนและค่อนข้างเร็ว ใช้ dumbbell กับ bar bell เป็นหลักค่ะ