แฟนเป็นคนช่วงบนใหญ่กว้างแต่ช่วงขาเล็กลีบ มีวิธีบริหารให้ช่วงขาใหญ่ขึ้นไหมคะ

เข้ามาอัปเดต ทุกวันนี้สามีช่วงขากับสะโพกแน่นเต็มมากค่ะ บริหารด้วย squat 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ แล้วฮีไปเตะบอลกับเพื่อนช่วงสุดสัปดาห์ด้วย
แค่ประมาณ 5 เดือนก็มีความเปลี่ยนแปลงเยอะมาก ขาสะโพกที่เล็กลีบคือดูเต็มขึ้นมีกล้ามเนื้อขึ้นมาชัดเจน
ทำแบบนี้ผ่านไปสามปีกลายเป็นช่วงขาแน่นเฟิร์มสุดๆ ทุกวันนี้ด้วยหน้าที่การงานฮีไม่ได้ไปเตะบอลกับเพื่อนแล้ว แต่ยังคง squat ต่อเนื่อง 
แนะนำ squat จริงๆ ค่ะ เห็นผลชัดเจนและค่อนข้างเร็ว ใช้ dumbbell กับ bar bell เป็นหลักค่ะ