ขอคำแนะนำเรื่องการรับประทาน วิตามิน ครับ

ตอนนี้กำลังรับประทาน
วิตามินของ Blackmores 5ตัว
1. Bio c
2. Multi b
3. Lecithin
4. Fish oil
5. Ginkgo
ทานอย่างละ 1 เม็ดต่อวัน หลังอาหารเช้า
1) อยากทราบว่าจะมีผลดีผลเสียหรือผลข้างเคียง อย่างไรบ้างครับ
2) ผมรับประทานเพื่อให้ช่วยในเรื่องบำรุงสมอง ไม่ทราบว่าผมคิดถูกมั้ย
3) ผมเกรงว่ามันจะเยอะเกินความจำเป็นรึเปล่าครับ

ขอคำแนะนำด้วยครับ
ถ้าผิดพลาดประการใด ต้องขออภัยด้วยนะครับ