ถามผู้เชี่ยวชาญด้านการเวจเทรนนิ่ง (ท่า bench press)

ผมได้มีโอกาสเข้าไปออกกำลังกายในสถานที่สาธารณะแห่งหนึ่ง
ในห้องฟิตเนสของที่นั่นจะมีพี่ๆ ที่เป็นขาประจำ ตัวใหญ่ๆกันทั้งนั้น ผมได้ความรู้และท่าในการเล่น มาจากพวกเขาเยอะครับ
แต่ก็ได้ศึกษาเองจาก บทความ internet Youtube อยู่พอสมควร

วิธีในการเล่นของพี่ๆ ที่นั่นจะไม่เหมือนกันที่อ่านมาจากในเน็ต หรือ Youtube เลย
(ในเน็ตจะบอกว่า การเล่นสร้างกล้ามเนื้อควรเล่นประมาณ 4 set ในหนุ่ง set ใส่น้ำหนักที่ยกไหว และยกได้ 8-15 ครั้ง)
แต่วิธีการเล่นของที่นั่นคือ... เริ่มจาก ยกบาร์เปล่า แล้วก็จะเพิ่มน้ำหนักไปที่ละ บ้าง 5kg บ้าง 10kg บ้างจนเหล็กที่แขวนไว้หมด แรกก็จะยกได้เยอะ แต่ หลังๆ ก็จะยกได้ 5 ครั้ง 8 ครั้ง โดยเล่นกันทีเกิน 4 set แน่ๆ เรียกว่าเล่นแช่ เลยว่าได้ครับ เพราะพวกพี่แกยกหนักมาก แถมเพิ่มตลอด แถม เล่นกันจนครบ อกกลาง อกบน ไหล่ กว่าจะครบไม่ต่ำกว่า ชั่วโมงครึ่ง

ไม่ดราม่าแล้วกันครับ เดี๋ยวจะยาว
ขอถามพี่ๆ ที่มีความรู้เลยครับ ว่า เล่นแบบนี้ เป็นวิธีการเล่นที่ถูกต้องหรือไม่ครับ