ช่วยแนะนำคลิปออกกำลังกายลดต้นขา ปีกสะโพกแบบเน้นๆให้ทีค่ะ

เป็นพวกมีฐานมั่นคง  ต้นต้นขา ปีกสะโพกใหญ่มาก เซลลูไลท์ชัดแบบน่าสยอง
มีปัญหาอยู่ที่เดียว ส่วนเอวขึ้นไปจะเล็ก แต่ส่วนล่างลงมานี่ เอิ่ม ไม่สมดุลกันเลยค่ะ
อยากได้คลิปสอนออกกำลังกายแบบเน้นบริหารลดส่วนนี้ รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำทีค่ะ