สวัสดีครับ ขอเล่าก่อนว่าผมเพิ่งเริ่มเล่นกล้ามมาได้ราวๆ 3 เดือน แต่ผมไม่ได้เข้ายิมนะ คือเล่นเองที่หอแบบ ยกดัมเบล วิดพื้น ซิทอัพ (หลักๆคือเล่นทุกวันตอนตื่นนอนครับ) แล้วก็จะทานมื้อหลังเล่นเป็น ไข่ต้ม/ปลาทูน่า/นมสดจืด แบบนี้ทุกครั้งเลย ทีนี้ผมมีคำถามฮะ
1. คือผมสนใจว่าจะซื้อเวย์มาทาน เลยอยากรู้ว่าถ้าผมทานเวย์เฉพาะวันที่เร่งรีบ (ไม่ได้ทานประจำทุกวัน) แบบนี้มันจะได้ผลมั้ยครับ?
2. อาหารหลักที่ผมทาน ไข่ต้ม/ปลาทูน่า/นมสด เท่านี้ถือว่าเพียงพอมั้ยครับ ควรเพิ่มอะไรอีกมั้ยฮะ? (ส่วนตัวผมไม่ได้รีบอัพกล้ามนะครับ) ขอแค่พอมีทรวดทรง ดูเฟิร์ม อกแน่นๆก็พอฮะ
3. ตลอด 3 เดือนที่ผมเล่นเอง ก็เริ่มรู้สึกเปลี่ยนแปลงนะ เห็นผล อกเริ่มมา แขนใหญ่ บึกขึ้น เลยอยากถามต่อว่า ถ้าผมยังเล่นเองเหมือนเดิมแบบนี้ต่อไป กล้ามมันจะใหญ่ขึ้นอีกมั้ยครับ (ผมไม่ค่อยอยากเข้ายิมอะ คนมันเยอะไป) หรือผมควรเพิ่มตารางฝึกอีกมั้ย?
รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ ขอบคุณฮะ
ถามเรื่องเวย์โปรตีนและฟิตกล้ามครับ
1. คือผมสนใจว่าจะซื้อเวย์มาทาน เลยอยากรู้ว่าถ้าผมทานเวย์เฉพาะวันที่เร่งรีบ (ไม่ได้ทานประจำทุกวัน) แบบนี้มันจะได้ผลมั้ยครับ?
2. อาหารหลักที่ผมทาน ไข่ต้ม/ปลาทูน่า/นมสด เท่านี้ถือว่าเพียงพอมั้ยครับ ควรเพิ่มอะไรอีกมั้ยฮะ? (ส่วนตัวผมไม่ได้รีบอัพกล้ามนะครับ) ขอแค่พอมีทรวดทรง ดูเฟิร์ม อกแน่นๆก็พอฮะ
3. ตลอด 3 เดือนที่ผมเล่นเอง ก็เริ่มรู้สึกเปลี่ยนแปลงนะ เห็นผล อกเริ่มมา แขนใหญ่ บึกขึ้น เลยอยากถามต่อว่า ถ้าผมยังเล่นเองเหมือนเดิมแบบนี้ต่อไป กล้ามมันจะใหญ่ขึ้นอีกมั้ยครับ (ผมไม่ค่อยอยากเข้ายิมอะ คนมันเยอะไป) หรือผมควรเพิ่มตารางฝึกอีกมั้ย?
รบกวนพี่ๆช่วยแนะนำผมด้วยนะครับ ขอบคุณฮะ