หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
กำลังลดน้ำหนักค่ะ หลังจากเริ่มลดได้5วัน
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
จากครั้งที่แล้ว ที่ดิฉันเคยตั้งกระทู้ถามเกี่ยวกับยาลดน้ำหนัก จนถึงตอนนี้ดิฉันไม่คิดจะใช้ตัวช่วยแล้วค่ะ ตามที่ได้คำแนะนำจากพี่ๆในพันทิป ดิฉันก็เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยเริ่มจากพฤติกรรมการกินก่อน ดิฉันตื่นเช้าเพื่อทันทานอาหารเช้า ซึ่งเมื่อก่อนดิฉันมักจะไม่ค่อยได้ทานเท่าไหร่ ตอนเช้าก็ทานข้าวครบ 5 หมู่ ดื่มนม ดื่มกาแฟดำ ข้าวกลางวันก้เป็นพวกส้มตำ ยำ ตอนเย็นก็เป็นสลัดทูน่า
ทุกเช้าก็ตื่นมาบริหาร โยคะแก้ปวดเมื่อย เย็นก็แอโรบิกกับเดินบนลู่วิ่งวันละชั่วโมง สิ่งที่ได้คือ ชีวิตดิฉันเริ่มเข้าที่เข้าทาง เหมือนในหนังสือนาฬิกาชีวิตเลยค่ะ เช้าก้เด้งตื่นอัตโนมัติไม่งัวเงียอ่อนเพลีย แล้วหลับง่ายหลับสบายขึ้นเพราะได้ออกกำลัง ในระหว่างวันไม่มีล้าเลยค่ะ ทุกทีนั่งเรียนนี่แบบทรมานปวดเมื่อยไปหมด
ตอนนี้ดิฉันต้องพยายามและอดกับความหิว ที่มันมาทุกเมื่อ ยามเห็นอาหารที่เคยกิน ทีละเยอะๆ ทุกครั้งที่จะทานอะไรก้ต้องมาคิดถึงสารอาหารที่จะได้รับ และคำนึงถึงว่าทานแล้วจะอ้วนรึเปล่า บางที่ก็ปวดหัวกับตรงนี้เหมือนกัน แต่ที่ง่ายที่สุดคือ สลัดกับผลไม้ตอนนี้ฝึกกินให้เป็นนิสัย อ้อแต่ดิฉันพยายามเสริมโปรตีนเข้าไป จากปลาทูน่า ลดหมูไก่ติดหนังติดมัน ไปกินส้มตำที่ร้านเห็นไก่ย่างบนเตา อื้อหือออ ไม่ไหวต้องเปลี่ยนเป็นร้านที่ไม่มีไก่ย่างขาย คนอ้วนอ่ะเน๊าะเวลาเห็นเพื่อนกินขนมหรือกินของที่เราชอบ เราก็ต้องพยายามไม่มอง แล้วรีบดื่มน้ำ มันเป็นอะไรที่แบบทรมาน
ดิฉันก็ไม่รู้ว่าน้ำหนักลดรึเปล่านะคะเพราะไม่ได้ชั่ง เดี๋ยวท้อเปล่าๆ แค่รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นก็พอใจแล้วค่ะ จะพยายามไม่หักโหมเหมือนครั้งก่อนๆ ครั้งนี้เอาจริงค่ะ ต้องขอขอบคุณพี่ๆในพันทิปด้วยนะคะ และช่วยแนะนำและเป็นกำลังใจด้วยค่ะ จากนี้ดิฉันจะพยายามมาอัพเดตให้พี่ๆเห็นทุกๆอาทิตย์นะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลุงเล่าเรื่อง EP.224: เป็นลูกน้องลุงอ้วนไม่ได้ผอมหรอกบอกเลย (ข้าวหลาม, ขนมปังไส้กรอก)
ลุงเล่าเรื่อง EP.224: เป็นลูกน้องลุงอ้วนไม่ได้ผอมหรอกบอกเลย ที่ซื้อมา แจกลูกน้องหมด ข้าวหลาม เห็นแบบนี้ นุ่มอร่อยนะ ขนมปังห่อไส้กรอกใส่น้ำสลัด นัวๆ ฟินๆ ข้าวเหนียวหน้าหมูแผ่นก็แจกลูกน้
คนตื่นลุง
เคยเป็นกันไหมคะหลังจากที่หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนไปนานๆอย่างชาเขียวหรือกาแฟ พอมีโอกาสได้ดื่มอีกกลับมึนหัวปวดหัว
สวัสดีค่ะตอนนี้เป็นนักศึกษาช่วงที่เรียนมัธยมปลายเราติดการลดน้ำหนักมากๆแถมเรายังดื่มกาแฟและชาเขียวแทบจะทุกวัน (ดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลทั้งคู่) แต่ช่วงนั้นก็ปกติดี แต่พอเราไม่มีเวลาซื้อทานบ่อยๆผ่านไปนานๆ พอ
สมาชิกหมายเลข 9047225
ทำไงดีห้ามปสกตัวเองไม่ได้น้ำหนักขึ้นทุกอาทิตย์ตอนนี้90โลแล้ว
เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน
สมาชิกหมายเลข 7199882
ลดน้ำหนัก ด้วยตัวเอง โดยไม่พึ่งยา. ง่าย แต่ต้องหมั่นทำ
สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมาบอกเพื่อนๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบง่ายๆนะคะ. โดยที่ตัวเราทำมาจนถึงตอนนี้ 3 เดือนแล้วค่ะ. จากน้ำหนัก 64.5 กก. เหลือ 54 กก. ล่าสุดค่ะ! 1. เราทานอาหารเช้าปกติค่ะ. ตื่นมากินอะไรก็ไ
สมาชิกหมายเลข 4076625
อยากลดน้ำหนักต้องเข้าครัว
"ใช่ค่ะ...อยากลดน้ำหนักต้องเข้าครัว" เรื่องนี้ขอยืนยันจากใจสตรีที่น้ำหนักเกินมาตลอดชีวิตและผ่านเสาะหาวิธีลดน้ำหนักมาตั้งแต่อดอาหาร ออกกำลังกาย อาหารเสริม ยาลดความอ้วน ยันเข้าคอร์สนับแสน สุดท
p_pingka
5 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ไม่ต้องอดก็ผอมได้!!
1.กิน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่เลือกกินให้ถูก! น้ำหนักที่ขึ้นไม่หยุด หลัก ๆ แล้วเกิดมาจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสมค่ะ ถึงแม้จะอดข้าวแล้วมากินทีเดียวเยอะ ๆ ทั้งของมันของทอด นอกจากน้ำหนักจะไม่ลดแล้ว ยังเพ
สมาชิกหมายเลข 2469579
@@ พายไก่-น้ำฟักทอง....มื้อเช้าง่ายๆ สบายท้อง ครับ ^^ @@
สวัสดีครับ....มาตั้งกระทู้มื้อเช้าเอาซะตอนเย็น เพราะคิดว่าตัวเองตั้งกระทู้ไปแล้วตั้งแต่เช้าตกบ่ายเริ่มเอ่ะใจว่าทำไม ไม่มีแจ้งเตือนว่าใครมาตอบกระทู้เลยเงียบกริบ ฮ่าๆปรากฏว่า ยังไม่ได้ตั้งกระทู้ครับ....
เซเว่นหน้าหอใน
เป็น Pcos ควรทานยาอะไรคะ แนะนำหน่อยค่ะ
เราเป็น Pcos น้ำหนักขึ้นไวมาก และรู้สึกเครียด ประจำเดือนไม่มา 3 เดือนแล้ว ควรทานยาอะไรดีคะ
สมาชิกหมายเลข 4236023
10 เทคนิค กินยังไงให้ผอม ไม่ต้องอดอาหาร ก็ผอมได้
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ไม่ยากมากนัก แต่ความจริงแล้วการปรับพฤติกรรมการกินเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การมีวินัยในการกินนั้นต้องฝึกฝนจนกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในการลดน้ำหนักแล
สมาชิกหมายเลข 5462727
วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร?
ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ
สมาชิกหมายเลข 5740463
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ หลังจากเริ่มลดได้5วัน
จากครั้งที่แล้ว ที่ดิฉันเคยตั้งกระทู้ถามเกี่ยวกับยาลดน้ำหนัก จนถึงตอนนี้ดิฉันไม่คิดจะใช้ตัวช่วยแล้วค่ะ ตามที่ได้คำแนะนำจากพี่ๆในพันทิป ดิฉันก็เริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยเริ่มจากพฤติกรรมการกินก่อน ดิฉันตื่นเช้าเพื่อทันทานอาหารเช้า ซึ่งเมื่อก่อนดิฉันมักจะไม่ค่อยได้ทานเท่าไหร่ ตอนเช้าก็ทานข้าวครบ 5 หมู่ ดื่มนม ดื่มกาแฟดำ ข้าวกลางวันก้เป็นพวกส้มตำ ยำ ตอนเย็นก็เป็นสลัดทูน่า
ทุกเช้าก็ตื่นมาบริหาร โยคะแก้ปวดเมื่อย เย็นก็แอโรบิกกับเดินบนลู่วิ่งวันละชั่วโมง สิ่งที่ได้คือ ชีวิตดิฉันเริ่มเข้าที่เข้าทาง เหมือนในหนังสือนาฬิกาชีวิตเลยค่ะ เช้าก้เด้งตื่นอัตโนมัติไม่งัวเงียอ่อนเพลีย แล้วหลับง่ายหลับสบายขึ้นเพราะได้ออกกำลัง ในระหว่างวันไม่มีล้าเลยค่ะ ทุกทีนั่งเรียนนี่แบบทรมานปวดเมื่อยไปหมด
ตอนนี้ดิฉันต้องพยายามและอดกับความหิว ที่มันมาทุกเมื่อ ยามเห็นอาหารที่เคยกิน ทีละเยอะๆ ทุกครั้งที่จะทานอะไรก้ต้องมาคิดถึงสารอาหารที่จะได้รับ และคำนึงถึงว่าทานแล้วจะอ้วนรึเปล่า บางที่ก็ปวดหัวกับตรงนี้เหมือนกัน แต่ที่ง่ายที่สุดคือ สลัดกับผลไม้ตอนนี้ฝึกกินให้เป็นนิสัย อ้อแต่ดิฉันพยายามเสริมโปรตีนเข้าไป จากปลาทูน่า ลดหมูไก่ติดหนังติดมัน ไปกินส้มตำที่ร้านเห็นไก่ย่างบนเตา อื้อหือออ ไม่ไหวต้องเปลี่ยนเป็นร้านที่ไม่มีไก่ย่างขาย คนอ้วนอ่ะเน๊าะเวลาเห็นเพื่อนกินขนมหรือกินของที่เราชอบ เราก็ต้องพยายามไม่มอง แล้วรีบดื่มน้ำ มันเป็นอะไรที่แบบทรมาน
ดิฉันก็ไม่รู้ว่าน้ำหนักลดรึเปล่านะคะเพราะไม่ได้ชั่ง เดี๋ยวท้อเปล่าๆ แค่รู้สึกว่าร่างกายดีขึ้นก็พอใจแล้วค่ะ จะพยายามไม่หักโหมเหมือนครั้งก่อนๆ ครั้งนี้เอาจริงค่ะ ต้องขอขอบคุณพี่ๆในพันทิปด้วยนะคะ และช่วยแนะนำและเป็นกำลังใจด้วยค่ะ จากนี้ดิฉันจะพยายามมาอัพเดตให้พี่ๆเห็นทุกๆอาทิตย์นะคะ