เรียนโทจนจบแล้วเรียบร้อยแต่น้ำหนักขึ้นมา7 โล ทำอย่างไรดีที่จะลดได้เท่าเดิมก่อนเรียน แนะนำด้วยคะ

ขึ้นมา 7 โลคะ ประกอบกับเป็นคนชอบกินด้วย ตอนนี้อ้วนเป็นหมู จาก 40 เป็น 47 สูงแค่ 145 อายุเข้าเลข 3 ทำอย่างไรดีคะ ที่จะลงได้เร็วๆ ถ้าเต้นแอโรบิคตามสวนสาธารณะ พอจะช่วยได้ไหมคะ ไม่อยากเสียเงินฟิตเนสคะ เคยเป็นลูกค้าว้าว แล้วเข็ดคะ