ขอคำแนะนำด้วยเถอะค่ะ พลีส!

เรากำลังตั้งใจลดน้ำหนักมากๆ อยากลดเหลือสัก47 - 50 กิโล จาก 64 สูง 162 โดยเรากินแบบเบาแป้งมากๆ(แทบไม่แตะ) โดยมื้อเช้าละเที่ยงเกาเหลาไรงี้ ส้มตำ ลาบหมู หรือตามภาษาเมนูคนลดน้ำหนัก ส่วนมื้อเย็นกะโยเกิตกะผลไม้ เรากินแค่นี้ก็อิ่มแล้วแต่กลัวระบบเผาผลาญจะต่ำ กินมากกว่านี้ก็กลัวนน.จะเพิ่ม-*- ถ้าให้คำนวณแคลเราว่ากินไม่ถึง800 แคลด้วยซ้ำแหะๆ แต่ด้วยความที่เรานั่งๆนอนๆอ่ะในระหว่างวัน หลังจากมื้อเย็น 1 ชม เราจะเต้นแอโรบิค30นาทีตามด้วยกระโดดโลดเต้นอีกซัก10นาทีเรามาถูกทางรึยังถ้ามีอะไรไม่ถูกต้องก็ช่วยแนะนำด้วยค่ะ