เพื่อนบอกว่าถ้าจะเล่นกล้ามจริงจัง ต้องกินเวย์เยอะๆ จริงหรือไม่ครับ วันละ 3-4 สกูป

ผมกำลังเล่นกล้าม สนุกดีครับ ได้ร่างกายที่ดูดี และตั้งใจมาก
เพื่อนบอกว่าให้กินเวย์วันละ3-4สกูป กล้ามถึงจะใหญ่
แต่ผมกลัวเรื่องการกินโปรตีนที่มากเกินกว่าร่างกายรับได้ จึงขอถามผู้รู้ช่วยแนะนำด้วย