ขอความรู้ครับ ต้องเล่นเวทนานสักไหร่จะได้หุ่นนายแบบกับกล้ามปู

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

คือก็สงสัย ว่า ทำไมที่เจอๆในเฟส เจอตามฟิตเนส ส่วนใหญ่เลยนะ เล่นแต่เอาให้ใหญ่ทั้งนั้นเลย ที่เรียกว่า กล้ามปู คือดูไม่ค่อยสมส่วนกะ ส่วนสูง (หุ่นลีนๆที่ดูกล้ามกระชับ มีบ้าง ) ไม่ใช่ว่าผิดนะ แต่อยากรู้ว่

พอดีผม เป็นคนท้วมไม่อ้วนและไม่ผอมเกินไป อายุ 17 หนัก67 สูง175 ผมรู้สึกว่าตัวตัวใหญ่ใส่ เสื้อ อะไรๆ.มันรู้สึกท้วมๆไม่ค่อยมั่นใจ ผิดกับคนตัวผอม ที่ใส่อะไรก็ดูดี อยากทราบว่า ถ้าคนตัวท้วมๆนี้เล่นกล้ามหรือ

.

คือไม่อยากกล้ามใหญ่เพราะเป็นคนกระดูกใหญ่ไหล่่กว้างเลยอยากทราบวิธีออกกำลังกายหรือท่าที่ออกมาให้หุ่นเป็นเหมือนนายแบบอ่ะครับ

คือถ้าสมมุติผมไม่เล่นกล้ามไหล่เลยแต่เล่นส่วนอื่นปกติ หุ่นผมจะดูเป็นแบบไหนหรอครับ

คือผมอายุ 14 ปีนะครับสูง 180 แต่น้ำหนัก 57 กก. ซึ่งถือว่าผอมมากๆโดนเพื่อน รุ่นพี่ รุ่นน้อง บูลลี่หนักมากเรื่องหุ่นผมรู้สึกแย่มากๆครับผมเลยมีความคิดจะสร้างกล้ามผมเลยไปขอแม่สั่งโปรตีนเสริมแต่ผมกลับบอกมา