ขอความรู้ครับ ต้องเล่นเวทนานสักไหร่จะได้หุ่นนายแบบกับกล้ามปู

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

.

พอดีผม เป็นคนท้วมไม่อ้วนและไม่ผอมเกินไป อายุ 17 หนัก67 สูง175 ผมรู้สึกว่าตัวตัวใหญ่ใส่ เสื้อ อะไรๆ.มันรู้สึกท้วมๆไม่ค่อยมั่นใจ ผิดกับคนตัวผอม ที่ใส่อะไรก็ดูดี อยากทราบว่า ถ้าคนตัวท้วมๆนี้เล่นกล้ามหรือ

ดูกรภิกษุทั้งหลาย เปรียบเหมือนนายขมังธนู หรือลูกมือของนายขมังธนู เพียรยิงรูปหุ่นที่ทำด้วย หญ้าหรือกองก้อนดิน ต่อมาเขาเป็นผู้ยิงได้ไกล ยิงไม่พลาด และทำลายร่างใหญ่ๆ ได้แม้ฉันใด ดูกรภิกษุทั้งหลาย ภิกษุก็

คือก็สงสัย ว่า ทำไมที่เจอๆในเฟส เจอตามฟิตเนส ส่วนใหญ่เลยนะ เล่นแต่เอาให้ใหญ่ทั้งนั้นเลย ที่เรียกว่า กล้ามปู คือดูไม่ค่อยสมส่วนกะ ส่วนสูง (หุ่นลีนๆที่ดูกล้ามกระชับ มีบ้าง ) ไม่ใช่ว่าผิดนะ แต่อยากรู้ว่

ผมพึ่งจะอายุ 15 คือผมอยากจะเพิ่มกล้ามอะสูง 185 น้ำหนัก 59 เอาแบบไม่ใหญ่มากอะครับแบบหุ่นนายแบบผมต้องทำยังไงครับตอนแรกผมคิดว่าจะวิ่งแหละวิดพื้นมันจะได้ด้ผลรึเปล่าครับ (: ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ 😚

เฟิร์สไทม์ทูฟิตเนส เครื่องเล่นในฟิตเนสมันละลานตาไปหมด ไม่รู้จะเล่นอะไรก่อนหวะ?5555 ต้องมีเทรนเนอร์คอยกำกับด้วยหรอ แต่ละคนนี้แขนกล้ามปูหุ่นหมี ส่วนผมนี้ไม้จิ้มฟันชัดๆ - - คนอื่นเขาเดินเข้ามาถึงปุ๊บ

คือไม่อยากกล้ามใหญ่เพราะเป็นคนกระดูกใหญ่ไหล่่กว้างเลยอยากทราบวิธีออกกำลังกายหรือท่าที่ออกมาให้หุ่นเป็นเหมือนนายแบบอ่ะครับ

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ