อยากออกกำลังกายแบบหุ่นนายแบบครับ ขอวิธีแนะนำบวกภาพประกอบจะดีมาก

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ นายแบบ

คือไม่อยากกล้ามใหญ่เพราะเป็นคนกระดูกใหญ่ไหล่กว้างเลยอยากทราบวิธีออกกำลังกายหรือท่าที่ออกมาให้หุ่นเป็นเหมือนนายแบบอ่ะครับ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1317060

ร่วมแสดงความรู้สึก:

สมาชิกหมายเลข 3479792 สยอง, hey_yapyap ขำกลิ้ง

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ทำอย่างไรให้อ้วนขึ้นและเล่นกล้ามได้ผลดีปกปิดกระดูก

สวัสดีครับบบ :'D คือผมสูง 175 นํ้าหนักแค่ 56 เอง กินยังไงยังไงก็ไม่อ้วนสักที อายุ17ครับอีกไม่นานก็ 18 แล้ว อยากเล่นกล้ามให้ตัวใหญ่ขึ้น คนจับตัวจะได้ไม่เจอแต่กระดูก ตอนนี้ดูจากภายนอกผอมมากครับ แต่ถ้าถอ

สมาชิกหมายเลข 1215909

ผอมมาก ๆ หุ่นดูไม่ดีด้วยครับ !!

ผมอายุ 17 เกือบ 18 ปี่ สูง 175.5 หนัก 61 ผอมมากเลยครับ ยกมือเห็นซี่โครง กระดูกไหปลาร้าโคตรชัด กระดูกเหนือหัวไหล่เห็นเป็นลูก ๆ ไหล่ไม่กว้าง(คิดดูครับ สะโพกยังใหญ่กว่าเลย) ออกกำลังกายวิ่งครับ (ไม่ทุกวัน

คนคนหนึ่งที่ยังเดินบนพื้นดิน

อยากได้หุ้นเหมือนพระเอก darksider2

https://www.google.co.th/search?q=darksider+2+death&safe=off&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjCzfupodPSAhUiSI8KHRLFA_sQ_AUIMCgB&biw=320&bih=508#imgrc=Iyxj09vmthEsCM:

สมาชิกหมายเลข 1041263

จะเริ่มเล่นกล้ามต้องรู้อะไรบ้างหรอครับ

สวัดดีครับ คือว่าผมอยากเริ่มเล่นกล้ามครับ แต่ไม่มีความรู้อะไรเลย ไปหาข้อมูลตามอินเตอร์เน็ต ก็เรียงลำดับวิธีไม่ถูกอ่ะครับ ทั้งท่าออกกำลังกาย โภชนาการ ตารางออกกำลังกาย ต้องเริ่มศึกษาจากตรงไหนหรอครับ หรื

สมาชิกหมายเลข 5780969

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก/มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง#9 - เตรียมตัวผ่าตัดเย็บซ่อมหมอนรองกระดูก มาสร้างกล้ามเนื้อต้นขากันครับ https://pantip.com/topic/43881826 : ตอนที่ 1 ในเมื่อวิ่งไม่ได้ก็บอดี้เวท+คาร์ดิโอ ละกัน https:

norapob

ช่วยแนะนำการปั้นหุ่นหน่อยค่ะ

คือ ชอบหุ่นแบบ catwomen มากๆ สรีระกล้ามเนื้อชัด เอวคอดมีก้น ช่วยแนะนำการทาน+ออกกำลังกายหน่อยค่ะ จะพยายามปรับให้ดีขึ้น หุ่นโดยเดิมของเรามีความคล้ายหุ่นฝรั่งอยู่แล้วนะคะไหล่กว้างเท่าสะโพก มีอก เอว

สมาชิกหมายเลข 8076246

⏳ไม่มีเวลา แต่อยากหุ่นดี? ลอง 3 ท่า “Full Body” นี้ก่อน แม้เหนื่อย แต่เห็นผลจริงครับ

เพื่อนๆเคยไหมครับ อยากออกกำลังกาย แต่พอเลิกงานมาก็คือหมดแรงแล้ว จะให้เข้าฟิตเนสวันละ 1–2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว สุดท้ายก็ไม่ได้เริ่มสักทีครับ แต่ช่วงนี้ผมลองเปลี่ยนวิธีใหม่ ไม่เน้นหลายท่า แต่เลือกท่าเด

นักสังเกตชีวิต

อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากมีกล้าม

คือท่าเราออกกำลังกาย จากไขมันจะเป็นกล้าม แต่ท่าเราคุมอาหาร เราก้จะผอม (แต่เขาบอกว่าหุ่นจะไม่ดี จะย้วยๆ) คือผมอยากลดน้ำหนักแบบ ย้อนเวลาตัวเองไปตอนผอมอะครับ อารมณ์แบบมีกล้ามเนื้อจากชีวิตประจำวัน และผอมจ

สมาชิกหมายเลข 1914780

อยากได้ตารางไกด์ในการลดน้ำหนักและเล่นกล้ามครับ

ผมสูง 171 cm. หนัก 83 kg. อยากให้ช่วยจัดตารางการออกกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และเล่นกล้ามครับ (อยากได้กล้ามแบบบาลานซ์ๆ แค่ดูหุ่นดี) ขอแบบที่ทำได้ที่บ้านอ่ะครับ ขอบคุณครับ

สมาชิกหมายเลข 1917352

กล้ามเนื้อหลังส่วนนี้เรียกว่าอะไรและควรเล่นท่าไหน

คือ เวลาโพสหลังอ่ะครับ กระดูก2อันมันโผล่ เล่นท่าไหนเป็นพิเศษดีครับ แบบนี้อ่ะครับ ท่าไหน ควรเล่นกล้ามเนื้อชินนี้ มันเรียกว่าอะไร รูปนี้ไม่ใช่รูปผมนะครับ หาตัวอย่างมาจากในเน็ท

สมาชิกหมายเลข 2288886

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส ลดความอ้วน สุขภาพกาย โภชนาการ นายแบบ

{room_name}

อยากออกกำลังกายแบบหุ่นนายแบบครับ ขอวิธีแนะนำบวกภาพประกอบจะดีมาก

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ