รบกวนดูให้ทีค่ะ ว่าตารางการออกกำลังกายแบบนี้ต้องแก้ไขอะไรมั้ย

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

พี่ชายผม เมื่อก่อน ออกกำลังกาย เล่นกล้าม (กี่ปีไม่แน่ใจ) แต่เลิกไป เพราะไม่ว่าง มาตอนนี้ ผมอยากออกกำลังกายด้วย พี่ผมแนะนำให้ทำให้กล้ามเนื้อ ใช้งานให้ได้มากที่สุด จนมันรู้สึกปวด หรือเจ็บกล้ามเนื้อ แต่อ

เคยได้ยินว่าถ้าออกกำลังกายแล้วปวดตัวแสดงว่าได้ผล ให้ออกซ้ำจริงมั้ยคะ แล้วถ้าซ้ำมันปวดมาก จะเป็นอะไรมั้ย

กระแทกมาสักพักแต่ก็มีปวดหัวมาพักๆแต่พอไหวทำไมห้ามออกกำลังกายถ้าออกส่งผลเสียอะไรมั้ย

มีใครเคยออกกำลังกายตอน เมา บ้างมั้ยครับ ตอนนี้ผมกำลังจะออกไปวิ่งระยะ 4,000 เมตร มึนหัวเล็กน้อย แต่ร่างกายยังทรงตัวได้ ปกติวิ่งดึกๆเป็นประจำ เพียงแต่วันนี้ เมา ในทางการแพทย์ จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ

ถ้าสมมุติว่าเราอดอาหารให้น้ำหนักลดลงมาเรื่อยๆจนถึงจุดที่ต่ำกว่าที่เราพอใจ แล้วค่อยออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมา สามารถทำได้มั้ยคะ แล้วจะโยโย่หรือมีผลเสียอะไรมั้ย

ผมจะจัดตารางออกกำลังกาย แล้วมีแพลงค์ซึ่งผมไม่รู้ว่าจะนำไปใส่ไว้ส่วนไหนของตารางดีครับ

ยี่ห้อvistraขวดส้มๆ เม็ดละ499มก. ที่ขายตามร้านยาทั่วๆไป ถ้ากินก่อนออกกำลังกาย ซัก3เม็ดไปเลย (ทุกทีเห็นกินกัน1-2เม็ด) จะเป็นอะไรมั้ย จะออกฤทธิ์ดีขึ้น หรือไม่เกิดประโยชน์เพิ่ม

อยากรู้ว่าคนอื่นจัดตารางการออกำลังกายในบ้านยังไงบ้างคับ

อยากได้ตารางการฝึกแบบ HIIT (High Intensity Interval ) ค่ะ สำหรับคนที่ออกกำลังกายอยู่แล้ว ขอบคุณค่ะ