สนใจการออกกำลังกายแบบ insanity

อันนี้โปรแกรมเราค่ะ วันแรก insanity max interval circuit วันที่ 2 insanity max interval plyo วันที่ 3 insanity max cardio conditioning วันที่ 4 billy blanks taebo advance 1 วันที่ 5 เช้า insanity m

ตอนนี้พอดีเราเริ่มออกกำลังกายตามคลิปนี้ ของหนุ่มคนนี้มาได้ 1 อาทิตย์แล้ว เราเคยออกทั้ง t25 กับ insanity มานาน ก็เลยลองออกตามเค้า เหนื่อยใช้ได้มากเหมือนกันเลย อยากทราบว่าถ้าออกตามนี้ ผลลัพธ์จะพอๆกับ t2

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

1. ถ้าจะใช้โปรแกรมนี้ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อจะถูกกับวัตถุประสงค์ของโปรแกรมนี้ไหมครับ อย่างt25ยังมีอุปกรณ์ช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่insanityนี่ไม่ใช้เลย ผมเลยสงสัยครับ 2. insanity Max 30

จขกท คิดว่าตัวเองอ้วนเกินไปขนาดลดลงมาพอสมควรแล้วก็ตาม นี่ก็พยายามออกกำลังให้ลดลงกว่าเดิมค่ะ

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

คือเราอยากลดพุงค่ะ พุงเราไม่ได้มีมากมายอะไรหรอกค่ะ แต่ว่าเอวเราพอลองส่องกระจกดูแล้วถ้ามองแบบหันไปทางกระจกเลยจะดูหนา แต่พอหันข้าง มันจะดูเล็กแบบบางๆ ตอนนี้เราออกกำลังกายทุกวันค่ะ วันละครึ่งชั่วโมงบ้าง

เพราะกลัวจะโยโย่ จึงศึกษาจากเน็ตก่อน เริ่มออกกำลังกาย  อยากจะถามเพื่อนๆ ว่าที่ทำอยู่มันถูกไหม และ คิดว่ากี่เดือนเห็นผล มีอะไรผิดพลาดช่วยแนะนำเพิ่มเติม น้ำหนัก 63 เปอร์เซ็นไขมัน น่าจะ 26-27 (อิงจา

จขกท เล่นโยคะต่อเนื่องครั้งละ 50 นาที วีคละ 5 วัน มานาน 6 เดือนแล้ว ทำร่วมกับ if 16:8  ตอนนี้ นน.ลดลงประมาณ 4-5 kg. ไม่ได้ซีเรียสเรื่อง นน.เท่าไหร่ แต่ต้องการให้ร่างกายแข็งแรง เฟิร์ม กระฉับกระเฉง