เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่ะ คิดว่าน่าจะพอไหวสำหรับหลายคนที่ทำของเจ๊จิลเลี่ยนไม่ไหวค่ะ

คือคิดว่าพี่ๆหลายคนคงทำตามเจ๊เขาไม่ค่อยไหว พอดีไปเปิดเจอคลิปนี้ค่ะ ถ้าซ้ำขออภัยนะค่ะ คิดว่ามันน่าจะเหนื่อยน้อยกว่าเจ๊จิลเลี่ยนค่ะ เพราะว่าไม่ค่อยมีท่าแบบกระโดดมากนักเท่าไหร่ คิดว่าน่าจะทดแทนกันได้ค่ะ
-------------------------------------------------------------------------------

ชอบเทรนเนอร์ค่ะ
------------------------------------------------------------------------------
อาจจะเหนื่อยหน่อยนะค่ะ แต่คาร์ดิโอไปในตัว
------------------------------------------------------------------------------

แต่ถ้าอยากได้แบบเหนื่อยหน่อยก็ทำตามเจ๊คนนี้เลยค่ะ(แอบชอบเป็นการส่วนตัว) คือหนูชอบแบบฮาร์ดคอร์ชอบให้เหงื่อมันออกเยอะๆ มันลื่นๆ สนุกดีค่ะ แหะๆ

และที่สำคัญอย่าลืมบริหารก้นด้วยนะค่ะ ก้นจะได้งอนสวยๆ

คลิปนี้ค่อนข้างเบาค่ะ ไม่ค่อยเน้นสควอชเท่าไหร่ ชอบเทรนเนอร์ค่ะ ให้กำลังใจดีไม่น่าเบื่อ
------------------------------------------------------------------------------

ชอบออกตามคลิปนี้ค่ะ ได้คาดิโอแล้วก็ได้ก้นด้วย
------------------------------------------------------------------------------

กินอาหารดีมีประโยชน์ด้วยนะค่ะ เน้นคลีน คือหนูก็ยังทานของหวานค่ะ อดไม่ได้ แต่กินในปริมาณที่เหมาะสม ยังกินเค้กทุกอาทิตย์อยู่เลย แหะๆ ไม่ต้องอดมื้อกินมื้อ ไม่ต้องกินสลัดผักหรอกค่ะ กินข้าวให้ครบทุกมื้อแต่กินให้พอเหมาะต่อวันค่ะ
ความรู้ที่หนูได้มาก็ถามพี่ๆในพันทิปนี้ล่ะค่ะ ถามจนกลัวว่าเค้าจะลำคาญ หลังไมค์ไป อิอิ ขอบคุณพี่ๆที่แนะนำหนูด้วยนะค่ะ