ออกกำลังกายยังไงให้ผอมไม่พึ่งยาลด ไม่อดอาหาร

สวัสดีค่าเจอกันอีกแล้ว คราวก่อนเราเคยมารีวิวเกี่ยวกับการลดน้ำหนักในเดือนแรกของเรา แปบๆก็ผ่านมา8เดือนแล้วสำหรับการลดน้ำหนักในครั้งนี้ และใช่คะเรายังไม่ผอมตามที่ตั้งเป้าไว้ แต่เราก็ไม่อ้วนเหมือนเดิมแล้ว สุขภาพก็ดีขึ้นเยอะ ไมเกรนหาย ระบบขับถ่ายดี ไม่เหนื่อยง่าย สาวๆหลายคนอาจคิดว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยาก ลดน้ำหนักมันยากคงทำไมไหว ท้อแท้สุดท้ายจบที่ยาลดความอ้วน อดข้าวเย็น สารพัดอาหารเสริมที่เค้าว่าดีสรรหามากินหมด ทำได้ทุกอย่างยกเว้นออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายมันเหนื่อย มันท้อ  ใช่คะเราเองก็เคยเป็นหนึ่งในคนที่เคยคิดแบบนั้น แต่จุดเปลี่ยนของเรามันเริ่มตั้งแต่เราจะแต่งงาน และวางแผนมีลูก เรากลัวถ้ามีลูกหุ่นจะพัง(ตอนนั้นก็พังอยู่แล้ว) กลัวจะเดินไม่รอด เลยคิดว่าลองออกกำลังกายดูสักตั้ง จริงๆทีแรกคิดจะใส่บอลลูนในกระเพาะอาหาร ตัดไขมันหน้าท้อง สุดท้ายก็กลัวเจ็บเลยจบที่ออกกำลังกาย คิดว่าถ้ามันจะไม่ผอมก็คงช่างมันละ คิดได้ดังนั้น เราก็เริ่มใช้เฟสบุ๊คให้เป็นประโยชน์ หาเทรนเนอร์หาฟิตเนต หลังจากดูข้อมูลเทรนเนอร์เป็นที่พอใจก็ติดต่อเทรนเนอร์ไปคะ ขอบอกว่าเนื่องจากเราอยู่ต่างจังหวัดเลยหายากมากๆ ของเราเลือกเทรนเนอร์ที่เป็นนักเพาะกาย มีรางวัลการประกวดการันตีคิดว่ามันต้องดีแน่ๆ แต่ผิดคาดคิวเต็มจ้า เลยโดนเทมาให้อีกคนนึงซึ่งเป็นเหมือนเทรนเนอร์ฝึกหัด แต่เอาว่ะเป็นไงเป็นกันลองดู ก็เทรนมาเรื่อยๆก็โอเคนะน้องเค้าก็เทรนดี พูดจาดี เทรนได้เดือนกว่าน้ำหนักไม่ลงเท่าไหร่แต่สัดส่วนลงเยอะพอดู ขอบอกว่าแรกๆที่ไปเทรนแม่เจ้าโว้ย นึกว่าไปนรก เหนื่อยมาก ขี้เกียจมาก ทรมานมาก เพราะคุมอาหาร แล้วคือเราทำงานกลางคืนนอนกลางวันที่บ้านเปิดร้านข้าวต้ม ระหว่างทำงานคืออยู่ท่ามกลางดงอาหารแต่ไม่สามารถกินอะไรได้ทั้งนั้น กว่าจะผ่านไปแต่ละวัน แต่พอพ้นสิบวันแรกร่างกายก็เริ่มปรับตัว เริ่มไม่หิว เริ่มเฉยๆกับกลิ่นอาหาร ผ่านเดือนแรกไปแบบมีกำลังใจเพราะหุ่นเฟริมขึ้น เราถ่ายรูปไว้ตลอด นี่ไม่ได้แขม่วพุงอะไรเลย รู้สึกมีกำลังใจ แต่โชคก็ไม่เข้าข้างคนอยากผอมอย่างเราเท่าไหร่หรอกคะมันจะต้องมีอุปสรรคมาทดสอบตลอด เทรนไปเทรนมาเทรนเนอร์ลาไปเรียนต่อ เราเลยต้องหาเทรนเนอร์ใหม่เพราะคนที่เทรนทีแรกก็คิวเต็ม การหาเทรนเนอร์ของเราไม่ใช่ง่ายๆนะคะ เราจะต้องเลือกที่น่าเชื่อถือ เลยหยุดเทรนแต่ไปยิมเองทุกวันก็ไปส่องๆดูว่ามีใครเข้าตาบ้าง ช่วงนี้เราก็จะเนื้อหอมหน่อยคะ ก็มีเทรนเนอร์หลายคนเสนอตัวเข้ามาอยากเทรนให้ลดราคาบ้าง นำเสนอผลงานบ้าง แต่เราก็ยังไม่ตกลงปลงใจ จนผ่านไป1อาทิตยก็ไปสะดุดตากับเทรนเนอร์คนนึงยังไม่เคยเห็นเค้าเทรนใครเลย แต่หุ่นได้ แถมเพื่อนเค้าผู้หญิงมีกล้ามหุ่นสวย แอบได้ยินเค้าคุยกันว่าคนนี้เทรนให้ ก็เห็นเค้าพูดกันเรื่องการออกกำลังกายดูดีมีหลักการ เลยตกลงกับตัวเองว่าชั้นเลือกคนนี้แหละ กลับบ้านมาก็เปิดหาเฟสคนนี้เลย ไม่รู้เค้ารับเทรนมั้ย แต่ชั้นอยากจะเทรนกับเค้า แล้วโชคก็เข้าข้างเราคะเค้ารับเทรนราคาแพฃกว่าคนแรกนิดหน่อยตกลงกันเสร็จก็เริ่มเทรน คนนี้เทรนเข้มกว่าคนก่อน คุมอาหารหนักกว่าผ่านมาจะ8เดือนจากน้ำหนัก 89.8 ตอนนี้ หนัก77.1 เริ่มใกล้ความฝันที่จะผอมเข้าไปทุกวัน พอเราออกกำลังกายจนชิน การไปยิมเป็นเรื่องที่สนุกมาก ได้เพื่อนใหม่ ได้สุขภาพ พอช่วงไหนหลุดกินเยอะน้ำหนักก็ไม่ขึ้นด้วย เราตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือ55-60 อาจต้องดูหุ่นอีกที ยังไงเราก็ขอเป็นกำลังใจให้คนอยากผอมทุกคนนะคะ เราทำได้คุณก็ทำได้ สู้ๆคะ หุ่นเราตอนนี้ น้ำหนัก77.1 อ้อแต่ขอบอกว่าเราแขนไม่ค่อยลงเลยคะช่วงหน้าท้อง ขา กับก้นจะลงเยอะมากๆ เทรนเนอร์บอกว่าต้องค่อยๆเหลาไป หนทางยังอีกยาวไกลเลยคะ