ขอคำแนะนำวิธีลดปลีน่องให้เพรียวกระชับทีค่ะ

พอจะมีท่าบริหารเฉพาะจุดนี้มั้ยรบกวนสาวห้องแป้งแนะนำทีค่ะ เป็นคนที่มีปลีน่องค่อนข้าใหญและเนื้อเยอะออกไปทางด้านหลังขาค่ะ อยากจะให้มันกระชับและไม่ห้อยลงมาเยอะอ่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ