ถามเรื่องการสควอทหน่อยค่ะ ทำไมเราทำแล้วไม่เห็นปวดเมื่อยอะไรเลย

เมื่อสองเดือนก่อนลองหัดทำสควอช ทำได้สามสี่วันแล้วก็เลิกไป เพราะตื่นเช้าเมื่อยมากกก
ตอนนี้เริ่มกลับมาทำใหม่ ทำมาได้ห้าวันแล้วค่ะ แต่ทำไมถึงไม่รู้สึกปวดเมื่อยเลย
ตอนทำรู้สึกตึงๆนะคะ แต่วันต่อมาก็หาย
ถามอีกนิด สควอบนี้ เราควรทำค้างไว้นานๆ หรือควรทำแบบขึ้นลงเร็วๆหลายๆครั้งคะ
ขอบคุณค่ะ