เวลาพูดถึงน้ำหนักบาร์้เบลว่าายกได้กี่กิโล. จะรวมน้ำหนักคานไหมครับ

ทั้งคำสรรเสริญ คำนินทา มีน้ำหนักเท่ากัน ทองคำกับก้อนอิฐก้อนหนึ่ง ๑๐ กิโล ทองคำ ๑๐ กิโล น้ำหนักเท่ากัน สำหรับ ผู้จะไปยก น้ำหนักเท่ากัน นินทา สรรเสริญ มีน้ำหนักเท่ากัน จึงว่าของเศษของเลย ไม่ยกนั้นแหละพอ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล