เวลาพูดถึงน้ำหนักบาร์้เบลว่าายกได้กี่กิโล. จะรวมน้ำหนักคานไหมครับ

คือเพิ่งหัดเล่นอกโดยเล่นแค่ดัมเบล 10โล x 2 กับม้านั่งปรับระดับที่บ้าน แต่นักกล้ามในคลิปเขาบอกว่ามันเสียเวลาเปล่าควรเล่นด้วยบาร์เบลหรือเครื่อง Chest Press Machine ตามคลิป คือถ้าแบบนี้ผมมีแค่ม้านั่งปรับ

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล

สวัสดีค่ะ ตัวหนูเองอายุ19 น้ำหนัก67 ส่วนสูง 165 ต้นขาและแขนใหญ่มาก อยากลด นน และสุขภาพดี ตอนนี้หนูคุมอาหารอยู่รวมถึง ทำ IF และ Calories deficit เป็นเวลาเดือนกว่าแล้วตั้งแต่เริ่มต้นปีใหม่และลดลงไป 3กิโ

มันเท่ดี อยากทำบ้าง https://pic.in.th/image/eTy5W

เกริ่นก่อนนะครับ ผมมีดัมเบลแบบเปลี่ยนน้ำหนักได้อยู่ 1 คู่ครับ น้ำหนักสูงสุดข้างละ 15 กก. (รวม 2 ข้างเป็น 30 กก.) อยากได้คานบาร์เบลมาเล่นในบางท่าที่ดัมเบลอาจจะด้อยกว่า วันนี้ก็เลยไปดูคานบาร์เบลมาครับ ย

หรือต้องโหนแบบไหนครับ

อยากได้คานบาร์เบลล์สำหรับแผ่นโอลิมปิค(รู2นิ้ว) ไว้ออกกำลังกายครับ ไม่ใช่เพื่อยกน้ำหนัก(กีฬา) แผ่นน้ำหนักที่จะใช้ต่อข้าง ไม่น่าจะเกิน45กก.ครับ อยากได้ปลอกสวมแผ่นที่หมุนลื่นดี และทนครับ ปัญหาของผมคือ คา

ทำไมถึงติดกับผนังได้แน่ขนาดนั้นครับ แล้วรับน้ำหนักได้เป็น100กิโลเลย