สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

กําลังจะต่อเติมกันสาด โพลีคาบอนเนตหนา 3หรือ4 มิล ขนาด 1.80 ม * 4.30 เมตร มีรางนํ้า โดยใช้เหล็กกล่อง 3*1-1/2 หนา3 มิลเป็นคาน ด้านนึงยึดกับเสาคอนกรีต ใช้พุก Epoxy อีกด้านนึงของปลายคานปล่อยเลย มีทั้งหม

เราจะแยกยังไงครับ ว่าท่าไหนหรืออะไรยังไง ควรเล่นบาเบลหรือควรดัมเบล

ปกติถ้าส่งเสื้อกีฬา 29 ตัว น้ำหนักจะประมาณกี่โลคะ พอดีทางร้านส่งเสื้อมา น้ำหนักมัน 5 กิโล แต่ได้เสื้อแค่ 19 ตัว เลยอยากทราบน้ำหนักเสื้อ 29ตัว ว่ประมาณกี่โล ค่ะ