บาร์โหนติดประตูใช้หลักการอะไรครับ

คือ ผมเคยอ้วนแล้วก็ลดน้ำหนักจนผอม แล้ว แต่พอเริ่มเรียนสูงขึ้น เวลาในการออกกำลังน้อยลง สภาพเศรษฐกิจไม่ดี ทำให้ต้อง ทำงานช่วยทางบ้าน แทบจะไม่มีเวลาเลย แต่ตอนนี้ผมใกล้จะจบแล้ว และน้ำหนักตัวได้เพิ่มขึ้นเ

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ต้องการแบบ ราคาไม่แพงอะครับ ขอแค่แข็งแรงติดประตูแน่น ไม่ร่วง เว็บไหน / ร้านไหนเชื่อถือได้บ้างครับ ไม่เคยซื้อของผ่านเน็ต เคยเห็นในพวกแอพซื้อของ แต่ไม่รู้จะซื้อร้านไหน ใครเคยซื้อแล้ว ช่วยแนะนำหน่อยครั

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ cardio ( วิ่ง,ว่ายน้ำ,จักรยาน ฯลฯ ) ผสมกับ resistance training ( ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง ) แล้วจะดีที่สุด ซึ่งที่ผ่านมาเราก็วิ่งเกือบทุกวัน ( ชอบ ) แต่สำหรับการ

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

ผมเริ่มต้นออกกำลังโหนบาร์มา 3 เดือนกว่า (3 เวลา เช้า เที่ยงและเย็น เวลาละ 2 ยก ครั้งละ 4-5 ครั้ง) ช่วงเวลานั้นน้ำหนักตัวผมอยู่ที่ราว 67 กิโลกรัม วันนี้ผมกลับมาชั่งน้ำหนักอีกรอบ น้ำหนักกลับขึ้นมาเป็น 7

ตามหัวข้อเลยครับ ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมสูง175น้ำหนัก78 ตอนนี้ผมใช้เวลาในการปั่นจักรยานประมาณ40-50นาทีพยายามเพิ่มไปเรื่อยๆ เสร้จแล้วก็ยกเวท5กิโล-7/2กิโล วันล้ะ 48 ครั้ง ข้างล้ะ 24 ครั้ง แล้วก็ซิทอัพ 20 ครั้งพยายามเพิ่มอยู่ โหนบาร์ แ