บาร์โหนติดประตูใช้หลักการอะไรครับ

คือ ผมเคยอ้วนแล้วก็ลดน้ำหนักจนผอม แล้ว แต่พอเริ่มเรียนสูงขึ้น เวลาในการออกกำลังน้อยลง สภาพเศรษฐกิจไม่ดี ทำให้ต้อง ทำงานช่วยทางบ้าน แทบจะไม่มีเวลาเลย แต่ตอนนี้ผมใกล้จะจบแล้ว และน้ำหนักตัวได้เพิ่มขึ้นเ

ต้องการแบบ ราคาไม่แพงอะครับ ขอแค่แข็งแรงติดประตูแน่น ไม่ร่วง เว็บไหน / ร้านไหนเชื่อถือได้บ้างครับ ไม่เคยซื้อของผ่านเน็ต เคยเห็นในพวกแอพซื้อของ แต่ไม่รู้จะซื้อร้านไหน ใครเคยซื้อแล้ว ช่วยแนะนำหน่อยครั

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ cardio ( วิ่ง,ว่ายน้ำ,จักรยาน ฯลฯ ) ผสมกับ resistance training ( ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง ) แล้วจะดีที่สุด ซึ่งที่ผ่านมาเราก็วิ่งเกือบทุกวัน ( ชอบ ) แต่สำหรับการ

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

กำลังจะตัดสินใจซื้อจะเพียงพอต่อการเล่นกล้ามไหมครับแล้วหวังผลได้พอๆกับการเล่นฟิตเนสรึป่าว

ผมมีดัมเบล 6 กิโล 1 อัน ดัมเบล 5 กิโล สองอัน แล้วก็บาร์โหนครับ อยากทราบว่าสามารถเล่นกล้ามแขน กล้ามหน้าท้อง กล้ามอก กล้ามหลังอย่างไร ให้มีประสิทธิภาพมากที่สุดด้วยของแค่นี้บ้างไหมครับ ^__^

ที่บ้านผม ผนังทั้งบ้าน จะใช้เป็นอิฐมวลเบาครับ แต่จะมีเสานึงอยู่ตรงกลางบ้าน ใช้เป็นอิฐแดงก่อขึ้นมาล้อมท่อน้ำทิ้งจากชั้นสอง (ก่อขึ้นมาแถวเดียว เป็นเหมือนคอกล้อมท่อน้ำทิ้งไว้อะครับ ไม่รู้มันจะแข็งแรงหรือ