บาร์โหนติดประตูใช้หลักการอะไรครับ

คือ ผมเคยอ้วนแล้วก็ลดน้ำหนักจนผอม แล้ว แต่พอเริ่มเรียนสูงขึ้น เวลาในการออกกำลังน้อยลง สภาพเศรษฐกิจไม่ดี ทำให้ต้อง ทำงานช่วยทางบ้าน แทบจะไม่มีเวลาเลย แต่ตอนนี้ผมใกล้จะจบแล้ว และน้ำหนักตัวได้เพิ่มขึ้นเ

ต้องการแบบ ราคาไม่แพงอะครับ ขอแค่แข็งแรงติดประตูแน่น ไม่ร่วง เว็บไหน / ร้านไหนเชื่อถือได้บ้างครับ ไม่เคยซื้อของผ่านเน็ต เคยเห็นในพวกแอพซื้อของ แต่ไม่รู้จะซื้อร้านไหน ใครเคยซื้อแล้ว ช่วยแนะนำหน่อยครั

นักวิทยาศาสตร์บอกว่า ควรจะออกกำลังกายแบบ cardio ( วิ่ง,ว่ายน้ำ,จักรยาน ฯลฯ ) ผสมกับ resistance training ( ยกน้ำหนัก, เวทเทรนนิ่ง ) แล้วจะดีที่สุด ซึ่งที่ผ่านมาเราก็วิ่งเกือบทุกวัน ( ชอบ ) แต่สำหรับการ

ตอนนี้อยาก ดึงข้อให้ได้จำนวนมากอีกครั้งครับ เคยดึงได้มาแล้ว แค่ช่วง2-3ปีนี้ดึงข้อได้น้อยกว่าเดิม ควรฝึกท่าไหนออกกำลังแบบไหนครับ

ที่บ้านผม ผนังทั้งบ้าน จะใช้เป็นอิฐมวลเบาครับ แต่จะมีเสานึงอยู่ตรงกลางบ้าน ใช้เป็นอิฐแดงก่อขึ้นมาล้อมท่อน้ำทิ้งจากชั้นสอง (ก่อขึ้นมาแถวเดียว เป็นเหมือนคอกล้อมท่อน้ำทิ้งไว้อะครับ ไม่รู้มันจะแข็งแรงหรือ

ตามหัวข้อเลยครับ ขอบคุณครับ

ผมเริ่มต้นออกกำลังโหนบาร์มา 3 เดือนกว่า (3 เวลา เช้า เที่ยงและเย็น เวลาละ 2 ยก ครั้งละ 4-5 ครั้ง) ช่วงเวลานั้นน้ำหนักตัวผมอยู่ที่ราว 67 กิโลกรัม วันนี้ผมกลับมาชั่งน้ำหนักอีกรอบ น้ำหนักกลับขึ้นมาเป็น 7