โปรแกรมฝึก..... สำหรับฟิตหุ่น

มาฟิตหุ่นกับ COOL BODY กันครับ

🌟 ติดดาว 🌟 จัดรวมทุกอย่างอยู่ในนี้ 🚩 โปรแกรมออกกำลังกาย ทั้งหญิง-ชาย 🚩 เส้นทางสร้างหุ่นสวย 💖 1. ลดความอ้วนอย่างไร..เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ? (🚩เคล็บลับอยู่ในนี้เลย 😄) https://pantip.com/topic/34419605 .

เนื้อหาแบ่งเป็น 3 ตอนครับ 😃 🚩 ตอนที่ 1 " ท่าฝึกไหน...ได้กล้ามเนื้อมัดใด ? " 🚩 ตอนที่ 2 " โปรแกรมฝึก 💪 " 🚩 ตอนที่ 3 😎 สำหรับผู้ที่ " อยากรู้ลึก " รายละเอียดท่าฝึกทั้ง

ฝึกแบบนี้อยู่ ขอคำแนะนำครับ มัดใหญ่ 7กก. มัดเล็ก 3-5กก. เช้ารอบ เย็นรอบ 3เซต/10 ส่วนล่ะ 3ท่า

พอดีดูคลิปน้องๆเล่นฟิตเนส แล้วเห็นเวลาทำ bench press machine หรือเล่น machine อื่นๆ น้องบางคนจะล็อกข้อ ปกติเราเล่น trainer จะไม่ให้ดันล็อกข้อเพราะมันอันตราย สงสัยว่า มันเป็นการฝึกที่ไม่ถูกต้องหรือมั