ตามหัวข้อเลยค่ะ ของว่างอะไรบ้างคะ เน้นโปรตีน  เก็บไว้กินได้นานๆ
เอาไว้กินระหว่างมือค่ะ แบบคนงบน้อย กินได้นานๆ แคลอรี่สูงได้ค่ะ
เพราะกินคลีนแล้วกินไม่ค่อยถึง ค่า bmr ของตัวเองสักที ไม่อยากให้ระบบเผาผาลาญเสีย
(เพิ่งรู้ที่ผ่านมาที่อ้วนเพราะไม่ได้กินเยอะเลยสักนิด แต่เพราะที่กินมีแต่ของทอดกับไขมันทั้งนั้น)
พอมากินคลีนปุ้บ กินอิ่มจน เอียนทุกมื้อ แต่ แคลอรี่ก็ไม่เคยถึงค่า bmr สักที เลยอยากหาของว่างที่เก็บไว้ได้นานๆ

เป็นเม็ดแอลม่อน ถั่วลิสง แล้วมีอย่างอื่นอีกมั้ยคะ ถ้าไขมันตำด้วยจะดีมากเลยค่ะ

ที่ว่าแอลม่อน หรือจำพวกถ่วกินมากไม่ดีเพราไขมันเยอะจิงมั้ยคะ T^T

เพิ่มเติมค่ะ ถั่วลิสง หรือ เม็ดแอลม่อน รับทานอย่างไหนดีกว่ากันคะ

เอาถั่วเหลืองมาต้มกิน แทนของว่างนี้ได้มั้ยคะ ดีกว่าสองตัวเลือกข้างบนรึป่าวคะ เห็นว่ามันถูกดี แฮะๆ