เล่นกล้ามอก barbell bench pressทุกวันได้ไหม

ปกติ เล่น 4 วันต่อสัปดาห์ อก-หลังแขน หลัง-หน้าแขน พัก ไหล่บ่า ท้อง ขา พัก พัก อกขึ้นช้ากว่ากล้ามเนื้ออื่นมาก ถ้าเพิ่มในวันเล่นขา สัก 3 ท่า จะมีข้อดี/ข้อเสีย อย่างไรบ้างครับ ผู้รู้ช่วยแนะนำหน่อยครับ

กล้ามเนื้ออกไม่ค่อยขึ้นครับ ผม อายุ 21 สูง 183 ตอนแรกหนัก 63 เล่นฟิตเนสมาแล้ว 3-4 เดือน ตอนนี้น้ำหนัก 72 (มีพุง) โปรแกรมการเล่น วันแรก อก-หลังแขน วันที่สอง หลัง-หน้าแขน วันที่สาม ไหล่-ท้อง พัก 2 วัน แ

จะรู้ได้ไงครับ ว่าเราได้อกแน่ๆ ความรู้สึกแบบไหนครับ จัดท่ายังไงบ้าง เวลาที่เรายกบาร์มาแตะหน้าอก ผมจะรู้สึกเหมือนหน้าอกตึงๆ เหมือนมันแยกออกจากกัน แบบนี้ถูกรึเปล่าครับ

ตามนั้นเลยคับ คือท่าเราเล่นเวททุกวันโดยที่เราไม่หยุดเลยสักวันนี่มันจะมีผลเสียต่อกล้ามเนื้อเรามั้ยคับ ขอบคุนล่วงหน้าคับ