โยเกิต low fat 0% แต่ปริมาณน้ำตาลเยอะ กินวันละ 3 เยอะไปมั้ยคะ?

ช่วงนี้ศึกษาข้อมูลการลดความอ้วนแบบจริงจังมากค่ะ เริ่มมาได้ 2 อาทิตย์พอดีค่ะ อายุ 29 สูง 170 ก่อนลด น้ำหนัก73 ปัจจุบัน 69.5 เช้า กินนมไขมัน 0% แก้วนึงก่อนออกกำลังกายด้วยเครื่อง อีลีปติคอลที่บ้าน 45

หลังจากไปวิ่งมาหาอะไรกินรองท้องในเซเว่น ปกติจะกินนมไขมัน 0% วันละขวด วันนี้เห็นโยเกิร์ตดัชชี่ fat 0% ผสมวุ้นมะพร้าว น้ำตาล 8g ส่วนตัวชอบกินวุ้นมะพร้าวด้วย อยากถามว่ากินทุกวันมื้อหลังวิ่งอ้วนไหมครับ

วิธีลดของผมคือลดอาหารกินแค่พออิ่มซึ่งปกติผมเป็นคนกินเยอะมากแต่ผมไม่ได้อ้วนมากนะแค่ลงพุงและหน้าก็อ้วนนิดหน่อยโดยการกินของผมมื้อเช้าจะกินให้ไม่ค่อยอิ่มพออยู่ได้ถึงเที่ยงเช่นไข่กับนมพอ10โมงจะเริ่มหิวละพอ

เมื่อก่อนที่ยังไม่ได้ลดความอ้วน กินเย็น กินค่ำ อิ่มหลับสบาย (สารภาพผิด) เป็นเหตุให้ นน ขึ้นค่ะ ตอนนี้กลับใจ หันมาออกกำลังกาย และคุมอาหาร (เกือบคลีน) เราเต้นt25 ตอนสี่ห้าโมงเย็นทุกวัน หลังออกกำลังกายเ

ที่ซองเขียนว่าให้ทานสองชิ้นก่อนนอน น้ำตาล 0%, 40 Kcal แต่ไม่แน่ใจว่าถ้าทานก่อนนอนแล้วร่างกายมันจะถือว่าหลุด IF ช่วงงดหลังจากทานมื้อเย็นไปแล้วมั้ย รบกวนกูรูคนทราบด้วยครับผม

หาเพื่อนที่ช่วยกันลดนํ้าหนักค่ะคอยให้กำลังใจกัน ขอผญ. เราออกกำลังกายที่บ้านค่ะแล้วก็เรียนอยู่ด้วยค่ะ อยากหาคนที่ประเภทเดียวกันค่ะ

แหะๆ เมื่อวานเราเผลอจัดหนัก เกิดอาการหลุด จาก60 กว่าวันที่ลดมา คือ เฟรนฟรายด์ (น้องสาวซื้อมา 1 แถม 1 ) ก็กินกันกับที่บ้าน เมื่อวานก็ออกกำลังไป 1 ชม. เศษๆ คะ พอมาวันนี้ตั้งใจจะล้างท้อง เราควรทานอะไรบ

สำหรับเราคือโยเกิร์ต ไขมัน 0% สูตรน้ำตาลน้อย ยี่ห้อไหนก็ได้ เรากินส่วนใหญ่ก็ถูกปาก กินได้บ่อยๆ ของเพื่อนๆ คืออะไร มาแชร์กันค่ะ เราจะสุขภาพดีไปด้วยกัน