มีใครอายุเกิน40แล้ว สามารถก้มลงแตะปลายเท้าแบบขาชิดและไม่งอเข่าได้บ้าง

หรือ ยืนอยู่ แล้วก้มตัวลง (ไม่งอเข่า) ปลายนิ้วแตะไม่ถึงปลายเท้า เหลืออีกเยอะ กว่าจะถึง อยากทราบว่า มีผลเสียอะไรมั่งครับ ปล.เป็นคนอออกกำลังกายบ่อย ครับ วิ่ง/เตะบอล

เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายโดยทำคาร์ดิโอที่บ้านมาประมาณ1เดือน แต่ติดอยู่3ข้อนี้ ที่ยังทำไม่ได้ 1. วิดพื้น เวลาที่เท้าแขนกับพื้น จะเจ็บข้อมือมาก วิดได้ 2-3 ที ก็แทบไม่ไหวแล้ว หรือท่าอื่นที่ต้องเริ่มด้วยท่

คือเส้นขาตึงเรื้อรังนามานแล้วครับ แต่ตอนนี้เป็นหนักมาก ไม่สามารถก้มตัวลงไปแตะปลายเท้าได้เลย แตะได้แค่เข่า และมีอาการปวดหลัง หลังแข็งตามมาแล้วครับ ท่านใดพอแนะนำที่รักษาไหมครับ

คือมีอาการปวดหลัง ปวดขา เหยียดขาตึงไม่ได้เลยครับ ก้มเอามือแตะปลายเท้าไม่ได้ครับ แตะได้แค่เข่า คือเส้นขายึดตึงมากๆ มีวิธีแก้ไขยังไงบ้างครับ

ดิฉันเพิ่งผ่าเอ็นไขว้หลัง เอ็นข้างด้านนอก และเย็บหมอนรองกระดูกข้อเข่า ขาข้างซ้าย ด้วยวิธีส่องกล้องกับเปิดแผลด้านข้างเพื่อซ่อมเอ็นด้านข้าง ไปเมื่อกลางเดือน ธค 62 ที่ผ่านมา ตอนนี้ก็ได้ประมาณเกือบ 5สัปดา

เล่นโยคะมาเกือบจะสามเดือนแล้ว เล่นสัปดาห์ละ 3 วันๆ ละ 1 ชั่วโมง จากที่นั่งแตะปลายเท้าไม่ถึง.....จนตอนนี้ก้มตัวแตะถึงหัวจะเกือบติดเข่าแล้ว หลายๆ ท่าทำได้ดีขึ้นกว่าช่วงแรกๆ แต่...ท่าที่ต้องใช้ balanc