วิ่งคับ

กระทู้คำถาม

พอดีผมเป็นคนผอมอ่ะคับ สูง169 นน 48 kg แต่กินนอนมาหลายปีทำให้มีพุง เป็น skinny fat ตอนเช้าราบเรียบ พอกินไรเข้าไปมันก้อพองออกมาอ่ะ คับ แลดูน่าเกียจ เลยอยากจะเบริน์ไขมันหน้าท้องอ่ะคับ ตอนนี้อยากเอาไขมันออกก่อนโดยการวิ่ง วันละ 10 กิโลและจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
นานไหมคับกว่ามันจะออกไปหมด ถ้ามันออกไปหมดแล้วเพิ่มจะเพิ่มกล้ามเนื้อโดยเข้ายิม
วิธีนี้ดีไหมคับ

*ผมรอเรียนต่อทำให้มีเวลาว่างทั้งวันคับ กะไปวิ่งตอน เก้าโมงเช้า