ฮูลาฮูป เล่นนานแค่ไหนถึงเป็นผลดีต่อร่างกาย ?

สวัสดีค่ะ
จขกท. เป็นคนบ้าเล่นฮูลาฮูป วันนึงเล่นประมาณ 30 นาที - 2 ชั่วโมง (แต่ส่วนมากจะเล่น 1 ชั่วโมง 30 นาทีค่ะ)
จขกท. แอบสงสัยว่าเล่นนานแบบนี้เป็นประจำทุกวันจะส่งผลต่อร่างกายในด้านบวกหรือด้านลบมากกว่ากันคะ
แล้วเวลา จขกท. เล่นฮูลาฮูป เหงื่อจะไม่ออกเลย แต่แอบถามเพื่อนที่เล่น นางบอกว่าเหงื่อไหลเยอะมากๆ
อันนี้ก็เลยสงสัยว่าถ้าเหงื่อ จขกท. ไม่ออก ก็ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้เผาผลาญใช่ไหมคะ ?
และตอนนี้ จขกท. อยากลดต้นขามากๆ ทำ Squal มาเดือนกว่าๆ แล้วลดลง 0.5 นิ้ว
แอบท้อใจ ขาเป็นอะไรที่เล่นยากมากๆ เลย
จขกท. สูง 161 น้ำหนัก 45
เอวเล็กนะคะ 23 นิ้ว แต่ขานี่ไม่ไหวจริงๆ 20 นิ้ว (เกือบเท่าเอวแล้ว เหลืออีกแค่ 3 นิ้วเท่านั้นเอง =_= แอบคิดเหมือนกัน ถ้าลดขาได้น้ำหนักคงหายไป 1 กิโลกรัม 555 มันใหญ่จริงๆ นะ)
มีวิธีไหนพอจะทำให้ขาลดลงเร็วบ้างไหมคะ ?

ขอบคุณสำหรับความเห็นนะคะ ^^