คลิปของจิลเลี่ยนเป็นคาร์ดิโอ หรือเวทค่ะ

คลิปของ Jillian Michaels ส่วนใหญ่ที่เห็นเป็น Circuit Training ค่ะ
คือส่วนใหญ่เล่นแล้วได้ทั้งตัวพร้อมกัน ได้ทั้งเรื่องกล้ามเนื้อและคาร์ดิโอพร้อมกันค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆ เล่นแล้วแข็งแรงจริงค่ะ แต่บางท่าอาจจะยากไปหรือหนักไปสำหรับบางคน
แต่ถ้าอยากจะเน้นเรื่องคาร์ดิโอโดยตรง ก็จะเป็นพวก วิ่ง ปั่นจักรยาน ประมาณนี้น่ะค่ะ
เล่นคลิป Jillian ทีละคลิปก็พอค่ะ จบแล้วก็พักได้เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องเวทซ้ำ
(เล่นจบก็น่าจะเหนื่อยมากแล้วนะคะ ของนางค่อนข้างหนัก 555)
แต่ก็อยากให้หาเวลาเล่นเวท สร้างกล้ามเนื้อโดยตรงบ้างนะคะ
สัดส่วนตรงไหนจะลดอันดับแรก ?
อันนี้ แล้วแต่คนค่ะ แล้วก็ อยู่ที่ว่าเล่นคลิปไหนด้วย ^^